Miks ma värisen või higistan öösel?

Temperatuur on oluline osa ööpäevane rütm . Meie kehatemperatuur läbib igapäevase tsükli, mis on korrelatsioonis une-ärkveloleku mustritega. Kogeme loomulikku vähenemist kehatemperatuur tundide jooksul enne magamaminekut ja see jätkub ka pärast uinumist. Samal ajal tõuseb naha temperatuur enne und ja une ajal. Terve öö tegelevad meie kehad termoregulatsiooniga, mis hõlmab füüsikalisi protsesse, mis hoiavad meie kehatemperatuuri kitsas vahemikus. Kui meil on liiga külm, aitab värisemine meid üles soojendada. Kui meil on liiga soe, vabastab higistamine soojust.

Mõnikord heidetakse kuuma ja külma tasakaal tasemele, kus need termoregulatsiooni protsessid äratavad meid. Väriseva külmana või kuumana ja higisena ärkamine pole kunagi mugav kogemus. See võib juhtuda liiga külma või liiga sooja unekeskkonna tõttu.



Kuid värisemine ja higistamine pole mõnikord seotud termoregulatsiooniga, need võivad olla mõne muu põhjuse tagajärg.

Öösel värisemise põhjused

Kui teie magamistoas on liiga külm temperatuur või kui teid ei kata piisavalt riideid ega tekke, võite öösel ärgata. Muud võimalikud põhjused on:

  • Infektsioon : Palavik on immuunsüsteemi reaktsiooni tagajärg infektsioonile, sealhulgas bakteriaalsetele ja viirusnakkustele. Külmavärinad on sageli seotud palavikuga ning on tingitud lihaste kokkutõmbumisest ja lõdvestumisest, mis tõstab keha sisetemperatuuri.
  • Menopaus : Menopaus on see, kui naine peatab menstruatsiooni jäädavalt. Menopausile üleminek hõlmab hormonaalseid muutusi, mis põhjustavad sageli sümptomeid, sealhulgas külmavärinad , mis võib juhtuda iseenesest või võib juhtuda pärast kuuma välku.
  • Üldanesteesia : Üldanesteesiat kasutatakse patsientide operatsiooni ajal magamiseks, et nad ei tunneks valu. Värinad pärast üldanesteesiat on registreeritud kõikjal 20 kuni 70% patsientidest ja on sageli tingitud madalast kehatemperatuurist.
  • Narkootikumide ärajätmine : Ravimi kasutamise lõpetamisel või vähendamisel võivad tekkida võõrutusnähud. Külmhood koos hanemunadega on selle võimalik sümptom retseptiga opioidide tühistamine.

Öösel higistamise põhjused

Liiga soojas magamistoas magamine, liiga paljude kihtide kandmine või liiga suure voodipesuga katmine võib öösel higistada. On mitmeid muid võimalikke põhjuseid öine higistamine :



  • Infektsioon : Bakteriaalsed ja viirusnakkused põhjustavad sageli palavikku ja higistamine toimub sageli koos palavikuga.
  • Menopaus: Menopausi kõige sagedasem sümptom on kuumahood, mis võivad tekkida öösel ja põhjustada öist higistamist. Menopausieelses seisundis võivad hormonaalsed kõikumised menstruaaltsükli teatud perioodidel põhjustada ka öist higistamist.
  • Ravimid: Mõned ravimid suurendada kõrvaltoimena higistamist, sealhulgas teatud antidepressandid, opioidid ja vähiravimid. Samuti loobumine narkootikumidest, nagu opioidid , võib põhjustada higistamist.
  • Obstruktiivne uneapnoe : Uuringus leiti, et kuni üks kolmandik obstruktiivse uneapnoega inimestel esineb sageli öist higistamist. Samuti on pakutud seost teiste unega seotud häirete (näiteks RLS) ja öise higistamise vahel.
  • Alkohol : Suurem alkoholi tarbimine on korrelatsioonis öise ja päevase higistamisega. Lisaks on higistamine teadaolev sümptom alkoholi ärajätmine .
  • Ärevus : Uuringud näitavad, et paanikahood võivad olla seotud öise higistamisega.

Öise higistamise muud põhjused hõlmavad järgmist vähk , happe refluks , kilpnäärme ületalitlus rasvumine, madal veresuhkur ja muud infektsioonid, nagu tuberkuloos ja HIV.

Hankige uusimat teavet unerežiimis meie uudiskirjastTeie e-posti aadressi kasutatakse ainult saidi thesleepjudge.com uudiskirja saamiseks.
Lisateavet leiate meie lehelt privaatsuspoliitika .

Kuidas värisemist ja higistamist une ajal peatada või vähendada

Inimeste jaoks, kellel on öine värisemine või higistamine teadaolevalt, peaks ravi keskenduma selle aluseks olevale seisundile. Kui te pole kindel öösel tekkiva värisemise või higistamise põhjuses, proovige teha järgmised sammud, et näha, kas need aitavad.

  • Reguleerige oma magamistoa temperatuuri : Tõendid viitavad sellele, et optimaalne toatemperatuur sest uni on umbes 65 kraadi Fahrenheiti. Iga inimese temperatuurivajadused on siiski erinevad, nii et see võib aidata mõista, kas teie toa temperatuuri tõstmine või vähendamine aitab öösel värisemist või higistamist leevendada. Arvestage ka oma madrats ja voodipesu mis võib mõjutada kehatemperatuuri kogu öö.
  • Katse kihtidega : Kui teil on öösel värisemine, proovige lisada rohkem riidekihte, sealhulgas sokke, või tekid . Kui higistate, eemaldage kihid ja kandke voodisse lahtisi, hingavaid riideid.
  • Kasutage ventilaatorit või soojuspaketti : Ventilaatori paigutamine oma magamistuppa võib teid jahutada, samas kui sooja veepudeli või küttepadja voodisse toomine võib sooja hoida.
  • Kontrollige palavikku : Võtke temperatuuri ja kui leiate, et teil on palavik, võib teil olla infektsioon. Joo vedelikke ja puhka kodus. Leige veega käsnavann võib aidata palaviku sümptomeid leevendada. Palavikku vähendavad ravimid on saadaval ka käsimüügis.

Kas see on ohtlik? Millal peaksite pöörduma arsti poole?

Enamasti pole öine värisemine või higistamine ohtlik ega põhjusta ärevust. Kui teie sümptomid ilmnevad sageli või ei kao teie magamistoa temperatuuri ja voodipesu muutustega, on mõistlik rääkida oma arstiga. Teie arst kogub teilt teavet värisemise või higistamise sageduse ja raskuse ning muude seotud sümptomite kohta. Samuti võib arst soovitada diagnoosimist, et diagnoosida või välistada haigusseisund.



Kui teil on palaviku tõttu külmavärinad ja öine higistamine, rääkige kindlasti arstiga, kui teie temperatuur jõuab 103 kraadi Fahrenheiti, kui teil on üle kolme päeva kestev palavik või kui palavik on seotud selliste sümptomitega nagu peavalu, jäik kaela-, valu rinnus, lööve või tugev kurgu turse.

  • Kas see artikkel oli kasulik?
  • Jah Ära