Näpunäiteid bruksismi või hammaste lihvimisega toimetulekuks

Bruksism on tahtmatult toimuv hammaste kokkusurumine ja lihvimine. Unebruksismis toimub see jõuline jahvatamine inimese une ajal. Unibruksism on kõige sagedamini lastel, noorukitel ja noortel täiskasvanutel kuid võib mõjutada igas vanuses inimesi.

Une ajal ei ole inimesed tavaliselt teadlikud oma hammaste lihvimisest ja võivad avaldada olulist survet - kuni 250 naela jõudu - mis võib hambaid kulutada, põhjustada lõualuu ja kaela valu, põhjustada peavalu ja põhjustada pikaajalisi probleeme temporomandibulaarliigendiga (TMJ).



Kuigi hammaste lihvimise täielikuks peatamiseks pole ravimeid, ravi võib vähendada selle sagedust , vähendada selle mõju ja leevendada sümptomeid. Lisaks võivad koduhoolduse näpunäited hõlbustada unehäiretega toimetulekut.

Millal peaksite pöörduma unebruksismist arsti poole?

Kui teil on hammaste kiristamisel valu suus, lõualuus või kaelas, peaksite rääkima oma arsti või hambaarstiga. Unibruksism võib tõsiselt kahjustada teie suu ja une tervist ning tervishoiutöötaja aitab vältida tõsisemaid probleeme teel.

Arst või hambaarst saab ka tuvastada, kas teie hammaste krigistamine toimub lisaks muudele tingimustele, näiteks obstruktiivne uneapnoe (OSA) või gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) , mis võib vajada täiendavaid teste või ravi.



Unebruksismi ravimeetodid

Seotud lugemine

  • NSF
  • NSF
  • Suuharjutused norskamine

Unebruksismi ravi võib hõlmata mitut komponenti nii valu kui ka muude sümptomite ohjamiseks ning vähendada ka hammaste lihvimise raskust ja selle võimalikke tagajärgi.

Kuigi hammaste lihvimisel on kodus samme, on oluline rääkida oma hambaarsti või arstiga, kes soovitab teie konkreetses olukorras optimaalset ravi.

Valu ja muude sümptomite haldamine

Öösel hammaste kokkusurumine ja lihvimine võib koormata suud ja lõualuu ning süvendada kaela lihaseid. Selle valu vähendamine võib olla oluline osa une bruksismi ravis.



Koduhoolduse näpunäited unega bruksismiga toimetulekuks

Mitmed koduhoolduse näpunäited võivad aitab ärritust ennetada ja sellega tegeleda hammaste, lõualuu ja kaela une bruksism:

  • Vältige kõvasid toite, nagu pähklid, popkorn ja paljud kõvad kommid
  • Ole ettevaatlik maapähklivõi ja muude kleepuvate toitude suhtes, mida on raske närida
  • Ärge närige kummi
  • Reguleerige oma magamisasendit või padi pea ja kaela täiendavaks toetamiseks
  • Valude leevendamiseks kasutage kuuma kompressi või jääkotti

Suuharjutused unebruksismiga toimetulekuks

Mitmed suuharjutused aitavad vähendada valu ja parandada lõualuu liikumisulatust .

Üks harjutus, mis on näidanud hammaste lihvimisega seotud lihaste lõdvestamist, järgib neid samme:

  • 1. samm: sulgege huuled ettevaatlikult, hoides samal ajal ülemiste ja alumiste hammaste puudutamist
  • 2. samm: suruge keel vastu suu katust, ilma et see hambaid puudutaks
  • 3. samm: hoidke seda positsiooni nii kaua kui võimalik

Teine harjutus on mõeldud lõualuu liikumiseks:

  • 1. samm: pange oma käed oma TMJ liigestele (kus alumine lõualuu ühendub)
  • 2. samm: avage aeglaselt suu
  • 3. samm: hoidke suud 5-10 sekundit lahti
  • 4. samm: sulgege aeglaselt suu
  • Sooritage 3 korda päevas, treenides iga kord 10 minutit

Mõni minut neist harjutustest mitu korda päevas võib aidata hammaste lihvimise ja suristamisega seotud lihaseid lõdvestada ja venitada.

Spetsiifilise treeningrutiini väljatöötamiseks pidage nõu oma arsti või hambaarstiga. Suunamine füsioterapeudi juurde võib anda võimaluse teha harjutusi suuharjutuste režiimi loomiseks. See võib tagada, et teete harjutusi korralikult, et vältida vigastusi ja saavutada lihaste maksimaalne lõõgastus.

Massaaž

Mõni patsient saab kasu pea ja kaela massaažist, et leevendada lihaste pinget ja hammaste lihvimisega seotud valupunkte. Massaažiterapeut või füsioterapeut võib pakkuda massaaži või näidata tehnikaid, mida saab kodus kasutada lõualuu ja läheduses asuvate lihaste lõdvestamiseks.

Hankige uusimat teavet unerežiimis meie uudiskirjastTeie e-posti aadressi kasutatakse ainult saidi thesleepjudge.com uudiskirja saamiseks.
Lisateavet leiate meie lehelt privaatsuspoliitika .

Meditsiinilised ja hambaravi unebruksismi korral

Mitte igaüks, kellel on unebruksism, ei vaja ravi, kuid kui esineb sageli hommikuse peavalu ja lõualuu valu, värskendamatut und või hammaste pikaajalise kahjustamise ohtu, võib kaaluda mitmeid ravivõimalusi.

Suukaitsed

Hammaste kiristamise vastu võitlemisel kantakse une ajal suuõõne kaitsevahendeid, mida mõnikord nimetatakse ööseks või hambakaitseks. Need huulikud hoiavad lõualuu teatud asendis ja / või pakuvad barjääri, et minimeerida lihvimise tagajärjel tekkinud hamba kahjustusi. Mõni hambakaitse asetab lõualuu ka veidi avatud asendisse, võimaldades masseerija lihastel (närimislihastel) kogu öö lõõgastuda. Suukaitsmed võivad minna üle kogu ülemiste või alumiste hammaste komplekti või katavad mõnel juhul lihtsalt väiksema osa patsiendi suust.

Teist tüüpi huulik on alalõualuu edendamise seade (MAD), mis on kõige paremini tuntud selle kasutamise vähendamiseks krooniline norskamine ja kerge obstruktiivne uneapnoe. MAD-d hoitakse hammaste kohal ja see asetab alalõua ettepoole, aidates hoida hingamisteed avatud ja mõnel juhul piirata hammaste lihvimise ulatust. Seda kasutatakse tavaliselt juhul, kui uneapnoe korral esineb bruksism.

Mõned suukaitsmed ja MAD-d on saadaval käsimüügis ja neid saab suhu sobitada, kuid paljud patsiendid saavad kohandatud huulikud, mille vormib hambaarst .

Ehkki need ei ravi unebruksismi, võivad suukaitsmed vähendada bruksismi mõju, vähendada hammaste kulumist, vähendada hommikust peavalu ja parandada une kvaliteeti.

Stressi vähendamine

Stress on tavaline panustaja hammaste lihvimisele , nii lõdvestustehnikad on loomulik lähenemine abile. Suur osa sellest võib olla lõõgastusmeetodite kasutamine unehügieen ja parema une saamine võib anda inimesele võimaluse stressile tervislikumalt reageerida.

Ravimid

Teatud tulekindlate ja raskete juhtumite korral, mis püsivad hoolimata tavapärasest ravist, võib tervishoiutöötaja kaaluda ravimeid. Bruksismi ravimid ei pruugi olla tõhusad ja kõigil neil on potentsiaalsed kõrvaltoimed. Kui hammaste lihvimine on tõsine, võib kaaluda mitut tüüpi ravimeid, sealhulgas botoksi süste. Need ravimid toimivad, püüdes vähendada näolihaste aktiivsust. Enne ravi alustamist arutage oma tervishoiuteenuse osutajaga bruksismi ravivõimaluste riske ja eeliseid.

Näpunäiteid hambaid lihvivate inimeste voodipartneritele

Voodipartnerid hajuvad hammaste lihvimise mürast sageli ja neil on raske vajalikku und saada. Mitmed sammud võivad aidata seda häiret vältida ja paremini magada:

  • Partneri julgustamine pöörduma arsti poole arsti või hambaarsti juurde
  • Hammaste krigistamise heli blokeerimiseks kõrvaklappide või kõrvaklappide kandmine
  • Kasutage ventilaatorit või valge müra masinat, et tekitada taustahelisid, mis muudavad hammaste lihvimise vähem märgatavaks
  • Kas see artikkel oli kasulik?
  • Jah Ära