Unes kõndimine

Tavalises vestluses võib mõistet unes kõndimine kasutada juhuslikult ja kujundlikult energia- või keskendumisvaeguse kirjeldamiseks. Kuid paljude laste ja täiskasvanute jaoks on uneskõndimine reaalne seisund, millel võivad olla märkimisväärsed tagajärjed.

Uneskõndimine, mida ametlikult nimetatakse somnambulismiks, on käitumishäire, mis tekib sügava une ajal ja mille tulemuseks on kõndimine või muu keeruka käitumise sooritamine veel põhiliselt magades. Seda esineb sagedamini lastel kui täiskasvanutel ja see juhtub tõenäolisemalt siis, kui inimesel on haigusseisund perekonnas, unepuudus või kalduvus korduvatele öistele ärkamistele.



Nende episoodide ajal toimunud õnnetused võivad põhjustada vigastusi ning uneskõndimine on seotud halvema une ja päevase unisusega. Aktiivne ravi ei pruugi paljude inimeste jaoks olla vajalik, kuid kui episoodid on sagedasemad või intensiivsemad, võivad mitmed ravivõimalused olla kasulikud.

Kas unes kõndimine on unehäire?

Unekõnd on unehäirete tüüp, mida tuntakse parasomniana. Parasomniad on ebanormaalne käitumine une ajal. Tegelikult parasomniad sirutama piiri une ja ärkveloleku vahel , mistõttu parasomnia episoodide ajal toimuvad toimingud on ebanormaalsed.

Parasomniad saab kategoriseerida selle järgi, millise unetsükli jooksul need esinevad. Uneskõndimine toimub mitte-REM (NREM) une ajal, tavaliselt unetsükli III etapp , mida tuntakse ka kui sügavat und. Koos teiste parasomniatega nagu magada rääkides , segased erutused ja unehirmud, liigutatakse unes kõndimist NREMi erutushäireks.



Millised on uneskõndimise sümptomid?

Uneskõndimise sümptomid võivad hõlmata mitmesuguseid lihtsaid või keerukaid toiminguid, mida inimene teeb enamasti magades. Episoodi ajal võivad inimesel olla avatud klaasid ja tühja näoga silmad. Tavaliselt on nad oma kõnes minimaalselt reageerivad või ebaühtlased.

Oluline on tõdeda, et vaatamata nimele ei piirdu uneskõndimine ainult kõndimisega. Muud tüüpi tegevused võivad tekkida ja on endiselt uneskõndimise vihmavarju all. Näideteks on jooksmine, tavapärased toimingud nagu riietumine, mööbli teisaldamine, seksuaalkäitumine (sexsomnia) või ebasobivates kohtades urineerimine. Harvem võib käitumine olla vägivaldne või keerukam, sealhulgas proovida autot juhtida.

Uneskõndimisepisoodid võivad kesta mõnest sekundist kuni pool tunnini, enamik lõpeb vähem kui 10 minutiga. Inimene võib naasta voodisse ja minna ise tagasi magama või ärgata segaduses, kui ta on endiselt voodist väljas.



Unes kõndimise ja teiste NREM-i parasomniate peamine sümptom on see, et inimene ei mäleta peaaegu kunagi ärgates seda episoodi. Sel põhjusel saavad nad unes kõndimise kohta kõige sagedamini teada pereliikmelt või majakaaslaselt.

NREM-i parasomniate teine ​​levinud element on see, et need esinevad tavaliselt öö esimesel kolmandikul või poolel, kui inimene kipub veetma suurema osa ajast sügavates NREM-une staadiumides.

Kui levinud on unes kõndimine?

Uneskõndimine toimub sagedamini laste kui täiskasvanute seas. Ühes pikaajalises uuringus leiti 29% lastest umbes 2–13-aastased kogesid unes kõndimist, mille esinemissageduse tipp oli vanuses 10–13 aastat. Täiskasvanutel on levimus hinnanguliselt kuni 4% .

Asjaolu, et inimesed, kes unes kõnnivad, ei mäleta episoode, on keeruline kindlaks teha, kui sageli see juhtub. Lisaks määratletakse uuringutes uneskõndimist mõnikord erinevalt.

Püüdes arvestada nende metoodiliste raskustega, uuriti metaanalüüsis 51 eraldi uuringut unes kõndimise kohta ja jõuti järeldusele 5% lastest ja 1,5% täiskasvanutest kogenud episoodi viimase 12 kuu jooksul.

Mis on unes kõndimise ohud?

Uneskõndimisel võivad olla tõsised tagajärjed tervisele. Vigastus võib tekkida siis, kui inimene kõndides või joostes millegagi komistab, kukub või põrkab kokku. Teravate esemete väärkasutamine või episoodi ajal autoga juhtimise proovimine võib olla eluohtlik. Vägivaldne käitumine võib unes kõndijat või teisi kahjustada.

Unes kõndimise episoodide toimingud võivad tekitada piinlikkust. Näiteks võib inimene tunda häbi seksuaalse käitumise, agressiivsete puhangute või vales kohas urineerimise pärast.

Uuringud on näidanud, et unes kõndivatel inimestel on päevane liigne unisus kõrgem ja unetus sümptomid. Ei ole teada, kas need probleemid tekivad unes kõndimise tegelike häirete tõttu või on nende und mõjutav põhifaktor, mis ohustab neid nii unes kõndimise kui ka päevase unisuse tõttu.

Lisaks võivad unes kõndimisel olla tagajärjed voodipartnerile, toakaaslastele ja / või majakaaslastele. Episoodid võivad põhjustada unehäireid ja inimese käitumine episoodide ajal võib neid negatiivselt mõjutada.

Mis on unes kõndimise põhjused?

Uneeksperdid usuvad, et uneskõndimine toimub tavaliselt siis, kui inimene on sügava une staadiumis ja ärkab osaliselt viisil, mis käivitab füüsilise tegevuse, jäädes enamasti magama.

Seotud lugemine

  • mees koeraga pargist läbi jalutamas
  • arst räägib patsiendiga
  • naine näib väsinud

Seda tüüpi osalise ärkamise esinemise tõenäosust mõjutavad erinevad tegurid:

  • Geneetika ja perekonna ajalugu: Uuringud näitavad selget mustrit, milles teatud inimesed on geneetiliselt eelsoodunud uneskõndimisele ja teistele NREM-i parasomniatele. Umbes 22% lastest, kelle vanematel pole varem unes kõndimist olnud, kogevad seda seisundit. Seevastu 47% lastest uneskõnd, kui ühel vanemal on see olnud anamneesis, ja 61% lastest unes käimine, kui mõlemad vanemad seda teevad.
  • Magamatus: Unepuudus on korrelatsioonis kõrgendatud unes kõndimise riskiga, mis võib olla tingitud pikema une ajast pärast unepuudust.
  • Mõned ravimid: Rahustava toimega ravimid võivad suruda inimesi unetüüpi, mis suurendab nende võimalusi unes kõndimise episoodi tekkimiseks.
  • Alkohol: Õhtune alkoholi tarvitamine võib tekitada inimese une staadiumis ebastabiilsust ja võib suurendada uneskõndimise riski.
  • Ajukahjustus: Aju mõjutavad seisundid, sealhulgas aju turse ( entsefaliit ), võib vallandada uneskõndimise.
  • Palavik: Lastel on leitud, et palavik muudab unes kõndimise tõenäolisemaks ja see võib olla seotud haiguste põhjustatud erutuste arvu suurenemisega öösel.
  • Obstruktiivne uneapnoe (OSA) : OSA on unehäire, mille korral hingamisteed blokeeritakse, põhjustades une ajal lühikest hingetõmbeaega. Need pausid, mis võivad ilmneda kümneid kordi öö jooksul, tekitavad unekatkestusi, mis võivad põhjustada unes kõndimist.
  • Rahutute jalgade sündroom (RLS) : RLS on unehäire tüüp, mis tekitab lamades tugevat tungi jäsemete, eriti jalgade liigutamiseks. See põhjustab öiseid erutusi, millest inimene võib sattuda uneskõndimisepisoodi.
  • Stress: Erinevat tüüpi stress võib und mõjutada , sealhulgas killustatud või häiritud une tekitamine, mis võib suurendada uneskõndimise kalduvust . Stress võib olla füüsiline, näiteks valu tõttu või emotsionaalne. Mõni tüüpi stress võib olla seotud ebamugavuste või muutustega, näiteks reisides ja magades võõras kohas.

Unes kõndivad lapsed võivad leida, et episoodid peatuvad vanemaks saades, või jätkavad nad täiskasvanuna unes käimist. Kuigi enamus uneskõndimist algab lapsepõlvest, võib see seisund alata ka täiskasvanueas.

Hankige uusimat teavet unerežiimis meie uudiskirjastTeie e-posti aadressi kasutatakse ainult saidi thesleepjudge.com uudiskirja saamiseks.
Lisateavet leiate meie lehelt privaatsuspoliitika .

Kuidas ravitakse uneskõndimist?

Ravi unes kõndimiseks sõltub patsiendi vanusest, selle esinemissagedusest ja episoodide ohtlikkusest või häirivusest. Laste ja täiskasvanute jaoks on kõige parem muretseda unes kõndimise pärast arsti juures, kes võib töötada kõige tõenäolisema põhjuse leidmiseks ja kohandatud raviplaani koostamiseks.

Paljudel juhtudel ei vaja uneskõndimine aktiivset ravi, kuna episoodid on haruldased ja kujutavad magajale või ümbritsevatele vähe ohtu. Episoodid harvenevad vanusega sageli, nii et mõne inimese jaoks lahendatakse unes kõndimine iga konkreetse raviga iseenesest.

Kui uneskõndimisega tegelemiseks on vaja astuda samme, võib raviplaani lisada mitmeid lähenemisviise.

Kõrvaldage ohutusriskid

Kahjude vähendamine on unes kõndivate inimeste jaoks oluline kaalutlus. Mõned ohutusriskide vähendamise viisid on järgmised:

  • Teravate esemete või relvade hoidmine eemal ja käeulatusest eemal
  • Uste ja akende sulgemine ja lukustamine
  • Kompresseerimisohtude eemaldamine põrandalt
  • Liikumisanduritega tulede paigaldamine
  • Vajadusel uksealarmite või voodialarmi kasutamine, mis lülitub sisse, kui inimene voodist tõuseb

Ravige aluseks olevaid põhjuseid

Kui inimese unes kõndimine on seotud põhihäirega nagu OSA või RLS, võib selle seisundi ravimine unes kõndimise lahendada. Samamoodi, kui rahustite või muude ravimite kasutamine aitab unes käimist, võib arst soovitada annuse muutmist või mõne muu ravimi kasutamist.

Eeldatav ärkamine

Ennetav ärkamine äratab kellegi üles vahetult enne võimaliku uneskõndimisepisoodi tekkimist.

Kuna unes kõndimine on ühendatud kindla une staadiumiga, toimub see sageli igal õhtul umbes samal kellaajal. Kellegi äratamine vahetult enne seda aega võib takistada osalist ärkamist, mis võib esile kutsuda unes kõndimise.

Eeldatav ärkamine on aidanud paljudel lastel uneskõndimise lõpetada. See võib olla kasulik teistele, kuid täiskasvanud patsientidel pole seda hoolikalt uuritud.

Parandage unehügieeni

Unehügieen viitab inimese unega seotud keskkonnale ja harjumustele. Kehv unehügieen, näiteks ebajärjekindel unegraafik või kofeiini või alkoholi joomine enne magamaminekut või ebamugav madrats võivad aidata kaasa uneprobleemidele ja unepuudusele.

Unehügieeni parandamine soodustab stabiilsemat ja usaldusväärsemat und, vähendades samal ajal unepuuduse riski, mis võib käivitada unes kõndimise.

Kognitiivne käitumisteraapia

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on kõneteraapia vorm, mis neutraliseerib negatiivseid mõtteid ja tegevusi. CBT unetuse korral (CBT-I) on näidanud tõhusust une parandamisel, sageli ümber kujundades, kuidas inimene unest mõtleb. CBT kohandamine on olemas stressi ja ärevuse korral ning CBT hoolikas rakendamine, sealhulgas lõdvestustehnikad võib aidata vältida stressiga seotud unes kõndimise episoode.

Ravimid

Kui muud ravimeetodid ei ole tõhusad, võib kaaluda ravimeid, mis üritaksid unes kõndimist peatada. Näidete hulka kuuluvad bensodiasepiinid ja antidepressandid. Varasemad uuringud on seda näidanud melatoniin võib olla abiks ka unes kõndimise käsitlemisel.

Mis tahes ravimil, olenemata sellest, kas see on retseptiravim või käsimüügiravim, on potentsiaalseid eeliseid ja riske ning arstil on kõige parem otsustada, kas see sobib mõne inimese konkreetses olukorras.

Kas on turvaline äratada unes kõndivat inimest?

Enamik eksperte soovitab ärkamisi mitte häirida inimestel, kes on unes kõndimise episoodi keskel. Kuna nad pole oma olukorrast teadlikud, võib raputav ärkamine tekitada hirmu, segadust või viha.

Võimalusel võite proovida kergelt juhatama unes kõndivat inimest eemal võimalikest ohtudest ja tagasi voodisse. Vaikne, rahustav hääl ja maksimaalselt kerge puudutus võivad nende suunamisel olla kasulikud.

Kui teil on vaja uneskõndija äratada, proovige seda teha võimalikult õrnalt ja pidage meeles, et suure tõenäosusega on ta ärkamise ajal desorienteeritud.

  • Kas see artikkel oli kasulik?
  • Jah Ära