Unepuudus ja sünnitusjärgne depressioon

Unepuudus on uueks emaks olemise vältimatu osa. Hormoonide taseme järsud muutused, akumuleerunud väsimus Rasedus , ja ööpäevaringsed nõuded uue beebi eest hoolitsemisele võivad oma osa maksta ja on tavaline, et emad kogevad esimestel nädalatel pärast sünnitust energia ja meeleolu langust.

Enamik vastseid emasid kogeb nn beebibluusi. Ligikaudu üks kaheksast naisest , muutuvad need negatiivsed tunded püsivaks seisundiks, mida nimetatakse sünnitusjärgne depressioon . Unepuuduse ja sünnitusjärgse depressiooni eristamine võib olla keeruline, eriti kuna üks seisund võib raskendada teist. Tegelikult, väsimus on üks kriteeriumidest, mida arstid tavaliselt depressiooni diagnoosimisel arvestavad.



Sünnitusjärgse depressiooni tuvastamine on oluline, kuna see on tõsine seisund, mis ei pruugi ilma korraliku ravita iseenesest kaduda. Unepuuduse ja sünnitusjärgse depressiooni vahelise seose parem mõistmine aitab teil tuvastada, millal arstilt abi otsida.

Mis on sünnitusjärgne depressioon?

Sünnitusjärgse depressiooniga naised võivad tunda end valdavalt ärevil, lootusetuna ega suuda voodist tõusta. Need tunded kestavad kauem kui kaks nädalat ja on raskemad kui lihtsalt beebibluusi. Samuti võivad need häirida igapäevase elu teostamise võimet. Harvadel juhtudel areneb mõnel emal sünnitusjärgne psühhoos ja neil võivad olla hallutsinatsioonid, enesetapumõtted või mõtted lapse kahjustamiseks.

Sünnitusjärgse depressiooniga emadel on sageli probleeme beebiga sidumisega. Selle tagajärjel võib sünnitusjärgsel depressioonil olla märkimisväärne mõju ka lapse arengule, tekitades probleeme meeleolu, madala enesehinnangu ja raskustega eakaaslastega.



Sünnitusjärgne depressioon pärast esimest last suurendab sünnitusjärgse depressiooni tõenäosust pärast järgnevaid rasedusi. Sünnitusjärgne depressioon on levinum ka teatud rühmades, näiteks esmasünnitajad, enneaegsete laste emad, naised, kellel on varem olnud depressiooni, ja need, kellel puudub tugev tugivõrgustik. Üha enam tunnustatud sünnitusjärgse depressiooni soodustav tegur ja ärevus on selle puudumine magama .

Kas unepuudus võib põhjustada sünnitusjärgset depressiooni?

Seotud lugemine

  • naine magab voodis
  • vanem naine magab voodis
  • rase naine naeratades voodis
Kuigi mängus on palju tegureid, näib, et unepuudus võib süvendada sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid. See kehtib mõlema vanema kohta, kusjuures uuringud näitavad, et mõlemad emad ja isad väikelastest on depressioonisümptomid tõenäolisemad, kui ema magab halvasti. Unepuudus on seotud ka sellega enesetapumõtted sünnitusjärgse depressiooniga naistel.

Tõenäoline on unepuuduse ja sünnitusjärgse depressiooni suhe kahesuunaline , kusjuures depressioon põhjustab sageli ka uneprobleeme. Pealegi on mõlema nimetatud seisundi juured sageli sarnastes küsimustes, nagu stress, ärevus ja hormoonide taseme muutumine.



Pärast rasedust kogevad naised a järsk langus östrogeeni, progesterooni ja kilpnäärmehormoonide tasemes. See muutus mõjutab unetsüklit ja loob aluse depressiooniks. Aja jooksul, kui uni ei parane , see suurendab sünnitusjärgse depressiooni tekkimise tõenäosust.

Kahjuks on vastsündinut hooldades hästi magada lihtsam kui teha. Võite öösel mitu korda ärgata, et imetada, vahetada mähet või kontrollida oma rahmeldavat last. Isegi kui laps magab hästi, võivad võidusõidumõtted ja ülesannete nimekirjad teid öösel üleval hoida. Lühidalt öeldes võivad varajase emaduse uneprobleemid olla tingitud unepuudusest, kuid tuleneda ka killustunud unest, ebakvaliteetsest unest ja uinumisraskustest.

Imikute emadel, keda on raske rahustada ja kes ärkavad sageli öösel, näib olevat rohkem depressiooni, ärevuse ja väsimuse sümptomeid. Väsimuse ja sünnitusjärgse depressiooni tõhusaks raviks peavad arstid aitama teil oma seisundit parandada beebi unegraafik samuti oma.

Emade uneprobleemid algavad juba raseduse ajal, paljudel naistel ei naase kunagi õndsale unele, mida nad varem kogesid. Emad, kes väidavad, et une kvaliteet on kehva või drastiliselt langenud Rasedus sünnitusjärgne depressioon. Prioriteetide seadmine parem uni raseduse ajal võib seetõttu olla eriti oluline naistele, kellel on juba teine ​​sünnitusjärgse depressiooni riskitegur.

Sünnitusjärgne depressioon vs unepuudus

Unepuudust ja sünnitusjärgset depressiooni iseloomustavad mõlemad ärrituvus, ülekoormatuse tunne, keskendumisraskused, madal tunne, väsimustunne ja probleemid öösel magada. Kuid kui teil on mõni neist tõsisematest sümptomitest, võib teil olla sünnitusjärgne depressioon:

  • Kurbus ja meeleolu kõikumine, millega kaasnevad sagedased nutuhood
  • Ärevus, hirm või paanikahood
  • Võimetus magada isegi siis, kui laps magab
  • Söögiisu kaotus
  • Huvi kaotus asjadest, mis teile tavaliselt meeldivad
  • Tundub nii ülekoormatud, et teil on raske toimida
  • Süütunne ja halva ema tunne
  • Liigne mure beebiga või vastupidi võimetus siduda

Sünnitusjärgne depressioon võib alata kohe pärast lapse sündi, kuid järgnevate kuude jooksul areneb see sageli aeglasemalt. Arstid ei pruugi sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid ära tunda, sest paljud neist - näiteks muutused magamisharjumustes, söögiisu ja libiido - on nii sarnased loomulike muutustega, mis tekivad pärast sünnitust.

Kui teie meeleolu pärast head und ei parane või see halveneb järk-järgult, isegi kui teie laps hakkab paremini magama, võib teil olla sünnitusjärgne depressioon.

The Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž palub arstidel rakendada pärast sünnitust kõigil naistel regulaarset sünnitusjärgse depressiooni skriiningut. Väsimus on uue lapse saamise normaalne osa, kuid peate siiski oma arstile rääkima, kuidas te tunnete. Sünnitusjärgse depressiooni välistamiseks võivad nad teile esitada küsimusi.

Võimalik on nii sünnitusjärgne depressioon kui ka unepuudus. Sellisel juhul aitab teie arst välja töötada raviplaani, mis käsitleb mõlemat seisundit.

Hankige uusimat teavet unerežiimis meie uudiskirjastTeie e-posti aadressi kasutatakse ainult saidi thesleepjudge.com uudiskirja saamiseks.
Lisateavet leiate meie lehelt privaatsuspoliitika .

Kuidas paremini magada, kui teil on sünnitusjärgne depressioon

Sünnitusjärgse depressiooni paljude riskifaktorite seas on unepuudus üks kõige otsesem ravida. Ehkki elu väikelapsega nõuab mõningaid olulisi kohandusi, saate ennast tervislikumalt järgides parema une jaoks sättida unehügieenipraktikad kus vähegi võimalik. Nende hulka kuuluvad sellised harjumused nagu päikesevalguse saamine varajasel päeval, korralik söömine ja regulaarne treenimine. Võib-olla on kasulik minna beebiga igal hommikul jalutama.

Regulaarse unegraafiku kehtestamine on keeruline, kui olete oma pilguga silmitsi beebi muutuvad unerežiimid . Enamik arste soovitab kasutada võimalust magage alati, kui laps magab , isegi kui see tähendab päeva jooksul napsutamist. Kuid mõned uuringud on seda leidnud une kvaliteet võib sünnitusjärgse depressiooni korral olla isegi olulisem kui kogu uneaeg.

Ideaalse uneöö jooksul läbime tasakaalustatud tsükli läbi erinevate une etapid . Kõige olulisemad etapid, aeglase lainega ja kiire silmaliigutuse (REM) uni, kipuvad toimuma pärast seda, kui oleme juba mõnda aega maganud. Ainult lühikeste perioodide kaupa magamine - ja ärkamine iga kord, kui laps möllab - muudab nende taastavate unetsüklite läbimise praktiliselt võimatuks.

Öise une suurendamiseks kaaluge oma beebi tööülesannete täitmist koos partneriga, et saaksite igaüks saada paar ööd katkematut silma kinni. Tööväline isik peaks magama eraldi magamistoas ilma beebimonitorita. Paaride jaoks, kes eelistavad lahus magada, võivad nad kaaluda stsenaariumi, kus ema saab rinnaga toita ja partner saab olla mähkmel. Teise võimalusena võite piima pudelisse pumbata, et teie partner saaks teid mõne söötmise jaoks leevendada.

Millal pöörduda arsti poole

Peaksite oma arstile teatama kõikidest negatiivsetest tunnetest või uneprobleemidest, isegi kui arvate, et need on lihtsalt värskeks emaks olemise normaalne osa. See kehtib eriti siis, kui beebi bluus kestab kauem kui kaks nädalat või kui teil on enesetapumõtteid või teie lapse kahjustamist. Teie arst aitab teil koostada raviplaani, mis hõlmab tavaliselt ravi ja antidepressantide kombinatsiooni.

Kuna mõned naised võivad vastumeelselt oma tundeid jagada, on partneritel, perel ja sõpradel hea mõte uutel emadel hoolega silma peal hoida. Sünnitusjärgse depressiooni võimalikult varane ravimine on oluline, et vältida selle muutumist pikaajaliseks terviseprobleemiks.

Sünnitusjärgse depressiooni all kannatamine ei tähenda, et olete halb ema või et tegite midagi valesti. Ehkki väikese imiku hooldamisel võib tunduda võimatu leida endale vaba aega, on üks parimaid viise oma beebi abistamiseks praegu enda eest hoolitsemine. Muuhulgas hõlmab see une prioriteediks seadmist ja oma tugisüsteemiga rääkimist, et teada saada, kas nad saavad mõnda vastutust jagada.

  • Kas see artikkel oli kasulik?
  • Jah Ära
  • Viited

    +16 allikat
    1. 1. Naiste depressioon | Depressioon | Reproduktiivtervis | CDC. (2020, mai). Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. Välja otsitud 14. detsembril 2020 alates https://www.cdc.gov/reproductivehealth/depression/index.htm#Postpartum
    2. kaks. Moldenhauer, J.S. (2020, mai). Mercki käsiraamat Professionaalne versioon: sünnitusjärgne depressioon. Laaditud 14. detsembril 2020 alates https://www.merckmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/postpartum-care-and-associated-disorders/postpartum-depression
    3. 3. Wilson, N., Wynter, K., Fisher, J., & Bei, B. (2018). Seotud, kuid erinevad: sünnitusjärgse depressiooni ja väsimuse eristamine naiste seas, kes otsivad abi imiku rahutuks käitumiseks. BMC psühhiaatria, 18 (1), 309. https://doi.org/10.1186/s12888-018-1892-7
    4. Neli. Okun, M. L., Mancuso, R. A., Hobel, C. J., Schetter, C. D. ja Coussons-Read, M. (2018). Halb unekvaliteet suurendab sünnitusjärgsetel naistel depressiooni ja ärevuse sümptomeid. Käitumusliku meditsiini ajakiri, 41 (5), 703–710. https://doi.org/10.1007/s10865-018-9950-7
    5. 5. McEvoy, K. M., Rayapati, D., Washington Cole, K. O., Erdly, C., Payne, J. L. ja Osborne, L. M. (2019). Kehv sünnitusjärgne unekvaliteet ennustab järgnevaid sünnitusjärgseid depressioonisümptomeid kõrge riskiga proovis. Kliinilise unemeditsiini ajakiri: JCSM: American Academy of Sleep Medicine ametlik väljaanne, 15 (9), 1303–1310. https://doi.org/10.5664/jcsm.7924
    6. 6. Saxbe, D. E., Schetter, C. D., Guardino, C. M., Ramey, S. L., Shalowitz, M. U., Thorp, J., Vance, M. ja Eunice Kennedy Shriver Riiklik laste tervise ja inimarengu instituut Ühenduse laste tervise võrgustik (2016). Une kvaliteet ennustab sünnitusjärgsete vanemate depressioonisümptomite püsimist ja depressioonisümptomite ülekandumist emalt isale. Käitumusliku meditsiini annalid: käitumismeditsiini ühingu väljaanne, 50 (6), 862–875. https://doi.org/10.1007/s12160-016-9815-7
    7. 7. Sit, D., Luther, J., Buysse, D., Dills, J. L., Eng, H., Okun, M., Wisniewski, S., & Wisner, K. L. (2015). Suitsiidimõtted depressiivsetel sünnitusjärgsetel naistel: seosed lapsepõlvetraumade, unehäirete ja ärevusega. Psühhiaatriliste uuringute ajakiri, 66–67, 95–104. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2015.04.021
    8. 8. Okun M. L. (2015). Uni ja sünnitusjärgne depressioon. Praegune arvamus psühhiaatrias, 28 (6), 490–496. https://doi.org/10.1097/YCO.0000000000000206
    9. 9. Ameerika Pediaatriaakadeemia. (2018, detsember). Depressioon raseduse ajal ja pärast seda: te pole üksi. Tervislikud lapsed. Org. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/delivery-beyond/pages/Understanding-Motherhood-and-Mood-Baby-Blues-and-Beyond.aspx
    10. 10. Lewis, B. A., Gjerdingen, D., Schuver, K., Avery, M. ja Marcus, B. H. (2018). Unerežiimi muutuste mõju sünnitusjärgsetele depressioonisümptomitele. BMC naiste tervis, 18 (1), 12. https://doi.org/10.1186/s12905-017-0496-6
    11. üksteist. Hiscock, H., Cook, F., Bayer, J., Le, H. N., Mensah, F., Cann, W., Symon, B. ja St James-Roberts, I. (2014). Imiku varajase une ja nutuprobleemide ning postnataalse depressiooni ennetamine: randomiseeritud uuring. Pediatrics, 133 (2), e346 – e354. https://doi.org/10.1542/peds.2013-1886
    12. 12. Sweet, L., Arjyal, S., Kuller, J. A. ja Dotters-Katz, S. (2020). Ülevaade une arhitektuurist ja une muutustest raseduse ajal. Sünnitus- ja günekoloogiline uuring, 75 (4), 253–262. https://doi.org/10.1097/OGX.0000000000000770
    13. 13. Tomfohr, L. M., Buliga, E., Letourneau, N. L., Campbell, T. S. ja Giesbrecht, G. F. (2015). Une kvaliteedi trajektoorid ja seos meeleoluga perinataalsel perioodil. Uni, 38 (8), 1237–1245. https://doi.org/10.5665/sleep.4900
    14. 14. ACOG komitee arvamus nr 757: perinataalse depressiooni skriinimine. (2018). Sünnitusabi ja günekoloogia, 132 (5), e208 – e212. https://doi.org/10.1097/AOG.0000000000002927
    15. viisteist. Rychnovsky, J., & Hunter, L. P. (2009). Tervete sünnitusjärgsete naiste uneomaduste ja väsimuse seos. Naiste terviseprobleemid: Jacobsi naiste tervise instituudi ametlik väljaanne, 19 (1), 38–44. https://doi.org/10.1016/j.whi.2008.07.015
    16. 16. Park, E. M., Meltzer-Brody, S. ja Stickgold, R. (2013). Halb une säilitamine ja subjektiivne une kvaliteet on seotud sünnitusjärgse ema depressiooni sümptomi raskusega. Naiste vaimse tervise arhiivid, 16 (6), 539–547. https://doi.org/10.1007/s00737-013-0356-9