Vahetustega töö ja lõoke / öökulli tendentsid

Isegi kui enamik täiskasvanuid vajab 24 tunni jooksul 7–9 tundi und, võib just see, kui meie keha loomulikult iga päev kipub magama jääma ja ärkama. Teadlased usuvad, et inimestel on oma une ja kõige paremini ärkamise osas loomulikud erinevused. See looduslik muster on kronotüüp. See, kas olete öökull (õhtune inimene) või lõoke (hommikune inimene), määratakse osaliselt teie geneetika järgi.

Kui teate oma loomulikku kalduvust, võib see aidata teil mõista, kuidas te konkreetse vahetuse ajakavaga kohanete. Näiteks kui olete alati olnud ööinimene ja tunnete end kõige produktiivsemalt õhtutundidel, võib õhtune vahetus teile kõige paremini sobida, sest teie ööpäevane rütm võimaldab teil nendel tundidel olla tähelepanelik. Kui olete alati vara ärganud ja tundnud end hommikul terava ja energilisena, võib öine vahetus teile eriti raske olla. Mõni inimene langeb kahe tendentsi keskele. Kui teil pole tugevat kalduvust päeval või öösel (ja teie tööandja on paindlik), võite proovida erinevaid vahetuste tunde, et näha, mis sobib teile kõige paremini.



Teatavaid inimesi mõjutavad ajagraafiku muudatused ka üldiselt rohkem - nende sisemist kella on raskem kohandada ja une muutused tabavad neid tugevamalt kui teisi. Need inimesed peaksid hoolega oma uneaega kaitsma, kui nad töötavad öösel või vahetuvad vahetustega.

  • Kas see artikkel oli kasulik?
  • Jah Ära