Vanemlus ja unepuudus

Seotud lugemine

  • naine ärkvel voodis
  • vanem magab
  • Unetus

Unetus võib olla eriti raske vanematele, sest laste eest hoolitsemine töö ja muude ülesannete täitmise ajal nõuab nii palju energiat. Mõnel vanemal on unetus tõenäolisem kui teistel - näiteks leiti ühe riikliku unefondi küsitluse põhjal, et 74 protsenti kodus viibivatest emadest teatas unetuse sümptomitest. Ja vanemad sõidavad suurema tõenäosusega uimasena, see tähendab, et unehäired võivad ohtu seada ka ohutuse.

Lapsevanemaks olemise unetus võib tuleneda sellest, et peate igapäevaselt tegema mitut ülesannet ja tasakaalustama hõivatud elu, keerulisi ajakavasid ja mitut vajadust. Mõnel vanemal on raske olla kogu päeva sees, juhtida lapsi ja töövajadusi ning seejärel katkestada ühendus piisavalt, et öösel hästi puhata. Selle asemel toob voodis lamamine endaga kaasa mõtted ülesandeloenditest ja mured pereasjadest, nii väikestest kui suurtest.



Looge rahulik unekeskkond, lõpetage tuul ja harrastage lõõgastumisvõtteid - need on kõik olulised viisid une kaitsmiseks vanemana. Veenduge, et teie tuba oleks mugav, hea madratsi, padjade ja voodipesuga ning puhas ja rahulik (mõned vanemad panevad energiat oma laste tuppa, kuid unustavad, et oluline on ka nende enda unekeskkond). Katkestage tund enne magamaminekut elektroonika, näiteks telefonide ja tahvelarvutite ühendus ning proovige mitte kontrollida e-kirju ega minna võrguühendusse enne magamaminekut või keset ööd. Kui teil on probleeme uinumisega, tehke voodis lamades lõdvestusharjutus. Need harjutused võivad olla väga kasulikud, eriti kui harjutate neid regulaarselt. Kuna teie uni on seotud teie lapse unega, rääkige oma lastearstiga, kui teie laps ei maga kogu öö.

Teatud määral on uneprobleemid lapsevanemale omased. Kuid te ei tohiks lasta halval unel muutuda eluviisiks. Kui olete proovinud rakendada unehügieeni näpunäiteid ja lõdvestusharjutusi ning teil on endiselt unega probleeme, helistage oma arstile, et rääkida unetusest ja muudest ravivõimalustest.

  • Kas see artikkel oli kasulik?
  • Jah Ära