Noktuuria ehk sage urineerimine öösel

Miljonid ameeriklased on öösel sagedase urineerimisvajaduse käes. Seda nimetatakse noktuuriaks ja seda nimetatakse sageli unehäirete põhjuseks. Ehkki eakatel inimestel peetakse seda sageli probleemiks, võib see mõjutada igas vanuses inimesi.

Reisid vannituppa võivad põhjustada killustatud une, liigset päevast unisust ja kõrgendatud ohtlike kukkumiste ohtu. Nokturial on arvukalt potentsiaalseid põhjuseid ja see võib olla seotud paljude tõsiste terviseprobleemidega.



Kuigi noktuuria on tavaline, ei tohiks seda aktsepteerida paratamatusena. Paljudel juhtudel on võimalik astuda samme vannitoa reiside vähendamiseks ja une parandamiseks. Öise sagedase urineerimise põhitõdede mõistmine, sealhulgas selle põhjused, tagajärjed ja ravimeetodid, võib olla esimene samm, et igas vanuses inimesed saaksid paremini magada ja vähem häiriva noktuuriaga.

Mis on noktuuria?

Noktuaria kirjeldab urineerimise vajadust öösel ärkama. See on teiste seisundite sümptom, mitte haigus ise.

Vastavalt tehnilised määratlused , on inimesel noktuuria, kui ta tõuseb voodist ühe või mitu korda öö jooksul urineerima. Selle standardi järgi on noktuuria laialt levinud, kuid paljud inimesed ei pruugi leida, et üks ärkamine oleks problemaatiline. Noktuuria kipub olema tülikam kui inimene ärkab kaks või enam korda ja / või kui tal on raskusi uinumisega.



Noktuuria pole sama asi, mis voodimärgamine , mis on tuntud ka kui öine enurees. Erinevalt noktuariast, mis hõlmab ärkamist ja urineerimisvajaduse äratundmist, toimub voodimärgamine tavaliselt tahtmatult ja ilma täieliku põie tundeta.

Kui levinud on noktuuria?

Noktuuria on üsna levinud nii meeste kui ka naiste seas. Uuringud ja uuringud on seda leidnud 69% üle 40-aastastest meestest ja 76% naistest teatage, et tõusete vähemalt korra öösel tualetti. Umbes kolmandik üle 30-aastastest täiskasvanutest teha kaks või enam öist vannitoa reisi.

Noktuuria võib mõjutada nooremaid inimesi, kuid vanusega muutub see sagedasemaks, eriti vanematel meestel. Hinnanguliselt peab ligi 50% seitsmekümnendates meestest urineerimisel vähemalt kaks korda öösel ärkama. Kokkuvõttes võib noktuaria mõjutada kuni 80% eakatest inimestest .



Noktuuria määr on leitud olevat kõrgem mustanahalistel ja hispaanlastel inimestel kui valgetel inimestel isegi soo ja vanuse kontrollimisel. Selle erinevuse põhjust ei mõisteta hästi.

Noktuuria tekib sageli raseduse ajal, kuid möödub tavaliselt kolme kuu jooksul pärast sünnitust.

Millised on noktuaria mõjud?

Noktuuria võib põhjustada olulisi tagajärgi tervisele. See võib olla seotud tõsiste põhiprobleemidega ning öised vannitoareisid võivad nii und häirida kui ka terviseprobleeme tekitada.

Kas sage urineerimine segab und?

Mitmed uuringud, sealhulgas a Uni Ameerika küsitluses National Sleep Foundation on pidevalt leidnud, et noktuuria on üks kõige sagedamini teatatud unehäirete põhjustest. Eriti vanematel täiskasvanutel on sageli loetletud halva une põhjusena ja unetus .

Paljudel inimestel, võib-olla üle 40%, on probleeme kiiresti voodisse naasmisega, mis võib tähendada lühemat uneaega ja killustatumat, madalama kvaliteediga und. Pole üllatav, et noktuuria on tavaliselt seotud liigne unisus päevasel ajal mis võib tähendada kehalise seisundi halvenemist ja nimetada funktsiooni, ärrituvust ja suuremat õnnetuste ohtu.

Millised on noktuariaga seotud muud terviseriskid?

Öösel sagedase urineerimise tagajärjed ületavad ainult halva une. Vanemate täiskasvanute jaoks tekitab noktuaria suurema kukkumisohu, eriti kui nad tormavad vannituppa. Uuringud näitavad, et kukkumis- ja murdumisrisk suureneb kahe või enama öise vannitoareisiga inimeste puhul 50% või rohkem.

Noktuariat on seostatud vähenenud elukvaliteedi mõõtmise skoor samuti negatiivsed terviseseisundid, sealhulgas depressioon . Lisaks konkreetsetele negatiivsetele mõjudele on ühendatud ka noktuuria suurem üldine suremus kuigi selle seose täielikuks mõistmiseks on vaja täiendavaid uuringuid.

Hankige uusimat teavet unerežiimis meie uudiskirjastTeie e-posti aadressi kasutatakse ainult saidi thesleepjudge.com uudiskirja saamiseks.
Lisateavet leiate meie lehelt privaatsuspoliitika .

Mis põhjustab noktuuriat?

Noktuariat provotseerivad kolm peamist probleemi: öösel liigse uriini tekitamine, põie võimekuse vähenemine ja unehäired. Kõik need probleemid võivad olla põhjustatud erinevatest terviseseisunditest.

Öösel liigse uriini tootmine

Öösel liigse uriini tootmine on tuntud kui öine polüuuria ja see on hinnanguliselt põhjustav põhjus kuni 88% noktuaria juhtudest .

Mõnel inimesel tekib liigne uriinitootmine kogu päeva ja öö. See seisund, mida nimetatakse globaalseks polüuuriaks, on kõige sagedamini seotud liigse vedeliku tarbimise, diabeedi ja / või halb neerufunktsioon . Diureetikumid , sealhulgas ravimid (“veetablettid”) ja sellised ained alkohol ja kofeiin võib põhjustada ka uriini suurenenud tootmist.

Ainult öösel tekkiv uriinitoodangu suurenemine võib tekkida siis, kui vedeliku tarbimine suureneb öösel. See võib ilmneda ka siis, kui perifeerne turse - jalgade turse või vedeliku kogunemine kolib pärast inimese liikumist lamavasse asendisse . Samaaegsed meditsiinilised probleemid võivad põhjustada perifeerset turset ja tõsta seega öise polüuuria riski.

Mõned uuringud näitavad, et muutused keha ööpäevases rütmis põhjustavad eakatel täiskasvanutel suurema osa päevasest uriinitoodangust öösel, mis võib olla nende suuremaks noktuuria määraks.

Kusepõie mahu vähenemine ja suurenenud kuseteede sagedus

Isegi ilma öise uriinitootmise suurenemiseta võib põie vähenenud maht ja suurenenud urineerimissagedus põhjustada noktuuria.

Kuseteede infektsioonid on põie võimekuse muutuste üks levinumaid põhjuseid. Neid võib esineda ka eesnäärme suurenenud inimestel, healoomuline eesnäärme hüperplaasia (BPH) või üliaktiivne põis .

Suurenenud urineerimistung, kuseteede põletik ja põiekivid võivad kõik olla vähenenud põie mahtuvuse ja suurenenud kuseteede riskifaktorid, mis võivad põhjustada noktuuria.

Mõned inimesed kogevad urineerimise sagedust ja kiireloomulisust kogu päeva jooksul, teised aga leiavad, et need esinevad peamiselt öösel.

Unehäired

Ehkki kipume keskenduma öisele urineerimisele kui une häirimisele, on veenvaid tõendeid selle kohta, et uneprobleemid on ka noktuuria juhtude esilekutsumisel peamine tegur.

Üks selgemaid näiteid on obstruktiivne uneapnoe (OSA) , mis põhjustab öösel korduvaid hingamispause. Noktuuria esineb ümbruses 50% OSA-ga inimestest . OSA vähendab une ajal korduvalt õhuvoolu ja hapniku taset ning mõjutab hormoone uriini tootmist suurendaval viisil. Lisaks sellele on OSA-ga inimestel sageli une katkestused, nii et nad kipuvad märkama urineerimise vajadust.

Lisaks OSA-le on ekspertide seas arutelu selle üle, kas noktuuria põhjustab unehäireid või vastupidi. On tõenäolisem, et uneprobleemid, sealhulgas unetus, on algpõhjus, kui inimene üritab pärast vannituppa minekut uuesti magama jääda.

Vanemate täiskasvanute uuringud näitavad, et kergem uni võib suurendada vastuvõtlikkust noktuaria vastu. Vanemad inimesed veedavad vähem aega sügava une staadiumis, mis tähendab, et nad on kergemini äratatavad. Ärgates võivad nad teadvustada urineerimissoovi, mis põhjustab noktuuria tekkimist.

Nagu varem kirjeldatud, on leitud, et vanemad täiskasvanud toodavad öösel rohkem igapäevast uriini, mis võib kombineerida kergema unega, et suurendada eakate noktuaria esinemissagedust. See näitab ka seda, kuidas mitmed tegurid, sealhulgas uneraskused, võivad samaaegselt töötada, põhjustades sagedast öist urineerimist.

Noktuuria vähendamine ja parema une saamine

Kuna sellel võivad olla märkimisväärsed tagajärjed tervisele ja seosed teiste haigustega, on oluline rääkida oma arstiga häirivast noktuariast. Arst aitab kindlaks teha konkreetse inimese kõige tõenäolisema põhjuse ja sobiva ravi.

Kui põhihaigus põhjustab noktuuria, võib selle seisundi ravimine vähendada öiseid vannitoas käike. Paljusid noktuuriaga patsiente ravitakse ravimitega või kohandatakse olemasolevaid ravimeid (näiteks diureetikume).

Mitmed elustiili muutused võivad aidata probleemset noktuariat vähendada. Need muudatused on kavandatud öise uriini tootmise vähendamiseks ja hõlmavad järgmist:

  • Õhtuse vedeliku tarbimise vähendamine, eriti enne magamaminekut.
  • Alkoholi ja kofeiini tarbimise vähenemine, eriti pärastlõunal ja õhtul.
  • Jalgade tõstmine tund või rohkem enne magamaminekut, et vähendada perifeersete tursete resorptsiooni ja muundumist uriiniks une ajal.

Keskenduma unehügieen , mis sisaldab teie magamistoa keskkonda ja uneharjumusi, võib vähendada ärkamisi, mille jooksul märkate vajadust minna vannituppa. Näited tervisliku une näpunäited sisaldab:

  • Pidev unegraafik, sealhulgas ärkamine samal ajal tööpäevadel ja nädalavahetustel.
  • Võttes a ühtlane rutiin see paneb sind igal õhtul magama.
  • Selliste lõõgastumisvõtete õppimine, mis võivad teie meele olla rahulikumad nii magama minnes kui ka siis tahad uuesti magama jääda pärast vannituppa minekut.
  • Igapäevane saamine võimlemine mis aitab teil sügavamalt magada.
  • Oma voodi seadistamine mugavaga madrats , padjad ja voodipesu .
  • Oma magamistoa kohandamine minimaalse valguse ja müra saavutamiseks jahe temperatuur ja meeldiv lõhn.
  • Kasutamise piiramine elektroonilised seadmed , sealhulgas mobiiltelefonid, mis võivad aju aktiveerida ja vähendada und soodustava hormooni tootmist melatoniin .

Arstiga töötamine ja elustiili muutmine võivad vähendada igal õhtul vannitoas käimiste arvu, kuid sageli ei pruugi need neid täielikult kõrvaldada. Seetõttu on oluline astuda samme nende reiside võimalikult ohutuks muutmiseks, eriti vanemate inimeste jaoks.

Liikumisega aktiveeritud madala võimsusega valgustus võib hõlbustada ohutut kõndimist vannituppa ja vannituppa. Tee tuleks vabastada tavalistest reisiohtudest, nagu nöörid või vaibad. Inimesed, kellel on liikumisprobleeme või kellel on ärkamise ajal tungiv vajadus urineerida, võivad leida, et voodi kõrval olev pissuaar või -komitee parandab ohutust ja vähendab unehäireid.

  • Kas see artikkel oli kasulik?
  • Jah Ära