Une puudumine võib suurendada kalorite tarbimist

Piisava puhkeaja puudumine mõjutab negatiivselt teie tervist ja füüsilist heaolu. Üks unepuuduse tulemus võib olla nende arvu tõus kaloreid, mida tarbite . Dieedi halb kvaliteet ja liigne kehakaal võib tuleneda ka unepuudusest.

Unepuuduse ja liigse söömise suhe on tõenäoliselt seotud hormonaalsed funktsioonid kehas . Hea öörahu saavutamine soodustab hormoonide, sealhulgas söögiisu, seedimist ja ainevahetust reguleerivate, tervislikku tasakaalu.



Kuidas on uni ja isu seotud?

Hea öörahu soodustab tervislikku tootmist hormoonid, mis kontrollivad söögiisu , sealhulgas leptiin ja greliin. Leptiin on peptiidhormoon, mis reguleerib teie keha energiabilanssi, takistades näljatunnet ja reguleerides rasva ladustamist. Gherin - hormoon eritub maos mis toimib leptiini vastena - suurendab söögiisu, kasvu ja rasva tootmist.

Piisav, rahulik uni võimaldab kehal reguleerida nende kahe hormooni tootmist, luues tasakaalu isu ja küllastumise vastu. Samamoodi võib unepuudus tekitada kehas tasakaaluhäire, mis suurendab greliini taset ja vähendab leptiini taset. See võib põhjustada päeva jooksul näljatunnet. See unepuudusest põhjustatud tasakaalutus võib põhjustada suurema kalorite tarbimise päevasel ajal.

Lisaks võib unekaotus mõjutada teie keha reageerimist veresuhkru taset reguleeriva hormooni insuliini tootmisele. See võib omakorda seada suurema diabeediriski - haiguse, mis muudab teie keha viisi muudab toidu energiaks . Rasvumist peetakse diabeedi peamiseks ennustajaks.



Kas unepuudus võib sind rohkem süüa?

Üks hiljutine uuring leidis, et osaline unepuudus ei mõjutanud oluliselt energiakulu või ainevahetuse kiirus puhkeolekus või summa põletatud kalorid kui teie keha on puhkeasendis. Teadlased märkisid siiski, et unepuuduses inimesed tarbivad vähem rasva ja valku, samas kui nende süsivesikute tarbimine jääb seisma.

Ehkki epidemioloogilised uuringud viitavad seosele unepuudus ja rasvumine , samuti seose lühikese une kestuse ja kõrge kehamassiindeksi (KMI) vahel, pole teadlased veel kindlaks teinud, kui suur unepuudus mõjutab söögiisu ja toidu soovi.

Lisaks leptiini ja greliini tervisliku tootmise pärssimisele võib unepuudus põhjustada ka väsimustunnet. Inimesed, kes kogevad väsimust - eriti vanemad täiskasvanud - on vähem tõenäoline kehaline aktiivsus . Väsimus võib mõjutada ka KMI-d.



Kuigi on näidatud, et une kestus mõjutab söögiisu ja kaloraaži, on ka une kvaliteet ülioluline. Need, kes magavad halvasti, eriti naised, järgivad tõenäolisemalt a vähem tervislik toitumine . See suurendab nende riski kardiovaskulaarsete haiguste ja rasvumise tekkeks. Hankige meie infolehelt uusimat teavet une kohtaTeie e-posti aadressi kasutatakse ainult saidi thesleepjudge.com uudiskirja saamiseks.
Lisateavet leiate meie lehelt privaatsuspoliitika .

Kas unepuudus võib põhjustada söömata jätmist?

Ei ole lõplikult tõestatud, et unekaotus põhjustaks söögiisu puudumist. See tähendab, et mõnda haigusseisundit iseloomustab sageli nii väsimus kui ka söögiisu kaotus. Näiteks, erinevat tüüpi vähk - samuti teatud vähiravimeetodid - võivad põhjustada kehakaalu langust, kui keha ei saa lihaste kaotuse tõttu piisavalt toitaineid ja väsimust.

Muud seisundid, mis võivad põhjustada väsimust ja isutus, hõlmavad järgmist gripp , toidumürgitus , on palavik ja muud allergiad, fibromüalgia ja Crohni tõbi . Mõnedel naistel on ka nende ajal väsimus ja isutus menstruatsioonieelne tsükkel , ehkki vastupidi, mõned suurendavad teatud toitude tarbimist.

Kui teil on samaaegselt väsimus ja isutus, võib nende sümptomite põhjuseks olla mõni haigus. Rääkige oma arstiga ravivõimaluste kohta ja ärge eeldage, et sööte vähem lihtsalt seetõttu, et tunnete end väsinuna.

  • Kas see artikkel oli kasulik?
  • Jah Ära