Kuidas teie beebi unetsükkel erineb teie omast

Lapse unerežiim võib värsketele vanematele tunduda mõistatusena, eriti kui need põhjustavad vanemad unepuudus . Tervetel täiskasvanutel on unerežiim üsna prognoositav ja järjepidev. Võrdluseks võib imiku unetsükkel tunduda juhuslik, kusjuures laps ärkab ja magab igal ajal päeval või öösel.

Beebi unetsüklite kohta lisateabe saamiseks saavad vanemad oma last paremini mõista ja leevendada nii pettumust kui ka muret. Uni mängib suurt rolli a lapse kognitiivne areng . Seetõttu on vanematel oluline mõista ja soodustada head und.



Mille poolest erineb imiku unegraafik täiskasvanu omast?

Imikud ja täiskasvanud erinevad sellest, kui palju ja millal nad magavad. Üldiselt magavad terved täiskasvanud igal ööl vähemalt seitse tundi ühe ajavahemiku jooksul suures osas katkematult . Võrdluseks võib öelda, et vastsündinud lapsed vajavad kuni 18 tundi und, jagatuna mitmeks lühikesed perioodid iga 24 tunni järel. Kuue kuu jooksul magavad beebid päevas keskmiselt umbes 13 tundi suuremad aja plokid .

Paljud vanemad soovivad mõistetavalt, et nende laps magaks kogu öö. Mida kauem laps vaikselt magab, seda kauem saavad vanemad magada. Kahjuks peab enamik vastsündinute vanemaid leppima sellega, et beebi ärkab öö jooksul mitu korda. Vastsündinud lapsed ärkavad kogu öö, sest nad pole veel tugevaks saanud ööpäevane rütm see väsitab lapsi ja täiskasvanuid öösel, mitte päeval.

Enamik lapsi hakkab täiskasvanute unekava lähendama kolme kuu ja ühe aasta vahel. Sel eluperioodil hakkavad beebid öösel magama kauem ja päeval lühemat aega.



Kuid kõik lapsed ei järgi samas vanuses 'täiskasvanud' unegraafikut. Vanemad ei peaks muretsema, kui nende laps ei „maga üle öö“ enne ühe aasta vanust. Isegi ühe aasta pärast on tavaline, et paljud beebid ärkavad vähemalt korra öö jooksul.

Kuidas näeb välja beebi unetsükkel?

Üldiselt tuvastavad teadlased vastsündinud beebidel kaks une staadiumi ja üle kolme kuu vanustel lastel neli uneetappi. Vastsündinud une staadiumid on silmade kiire liikumine (REM) ja silmade mittekiire liikumine (NREM). Vastsündinud veedavad aastal peaaegu sama palju aega REM ja NREM magamise ajal .

REM-une staadiumi nimetatakse sageli 'aktiivseks uneks' ja NREM-i nimetatakse 'vaikseks uneks'. Aktiivse une ehk REM-i ajal võib imikut näha väikeste liigutuste tegemine . Lapse silmad liiguvad (suletud olekus) ringi, jäsemed ja sõrmed võivad tõmblema või tõmblema, hingamine võib kiireneda ja suud liigutada. Vaikses unes ehk NREM-i ajal on beebi endiselt paigal ega tee neid liigutusi.



Kui laps saab umbes kolme kuu vanuseks, hakkavad nad kogema samu uneetappe, mida kogevad täiskasvanud. Täiskasvanute kogemus neli erinevat uneetappi . Need uneetapid hõlmavad kolme NREM-une ja ühte REM-une etappi. Neid eristatakse järgmiste ajulainetega:

  • 1. etapp (NREM 1): alfa-lained ja madala amplituudiga segasageduslik aktiivsus
  • 2. etapp (NREM 2): unepinglid ja K-kompleksid
  • 3. etapp (NREM 3): delta lained
  • 4. etapp (REM): alfa- ja beeta-lained (sarnased ärkveloleku olekuga)

Une kolm esimest etappi on kõik NREM-etapid. Esimesed kaks on kergemad uneperioodid, mille jooksul saab inimest kergesti äratada. Une kolmas etapp on sügavaim etapp ja selles etapis on kedagi väga raske äratada. Neljas une staadium on REM, etapp, kus inimesed kogevad unenägusid. Täiskasvanud kogevad neid etappe nummerdatud järjekorras. Hankige uusimat teavet unerežiimis meie uudiskirjastTeie e-posti aadressi kasutatakse ainult saidi thesleepjudge.com uudiskirja saamiseks.
Lisateavet leiate meie lehelt privaatsuspoliitika .

Ehkki imikutel algab nelja une staadium umbes kolme kuu jooksul, hakkab laste „unearhitektuur“ või nende igas unerežiimis veedetud aeg lähemale 5-aastasele. peegelda täiskasvanute oma . Imikutena kogevad nad lühikese REM-etapi peaaegu kohe pärast uinumist, selle asemel, et neid magada tsüklis viimane . Seevastu täiskasvanutel ei teki REM-i enne, kui nad on maganud umbes 90 minutit.

Kuidas unetsüklid beebi kasvades edenevad?

Vastsündinud lapse unetsükkel jaguneb kahte kategooriasse REM / aktiivne ja NREM / vaikne. Esimestel elukuudel jaotub imikute uni peaaegu ühtlaselt REM- ja NREM-une vahel. Lapse kasvades edenevad nende unetsüklid ja nad hakkavad vähem aega veetma REM-unes. Samuti hakkavad nad kogema NREMi kolme etappi ühe asemel. Lapse kasvades sarnaneb nende unetsükkel üha enam täiskasvanute unetsükliga.

Beebi unetsükli mõistmine on huvitatud vanemate jaoks oluline unetreening . Kuna beebid pole sündinud tugeva ööpäevase rütmiga, pole unetreening enamikul vastsündinutel võimalik. Vanemad, kes soovivad magada rongis, peavad töötama oma beebi ainulaadse arengu ajaskaalaga ja võib-olla ei saa nad enne kuue kuu vanust magada.

Kui palju REM-und saavad beebid saada?

Vastsündinud lapsed veedavad umbes 50% ajast REM-is magades. Kuna vastsündinud magavad iga 24-tunnise perioodi jooksul kuni 18 tundi, tähendab see, et nad kogevad iga päev kuni üheksa tundi REM-i.

Kui beebi unegraafik muutub, muutuvad ka nende unetsüklid. Beebi REM-uni on üks osa unetsüklist, mis aja jooksul muutub. Kuid puudub lihtne diagramm, mis kirjeldaks unetsükli pikkust ehk REM-i vanuse järgi.

Kui beebid kasvavad ja magavad vähem tunde, veedavad nad REM-etapis vähem uneaega. Täiskasvanueas kogevad inimesed REM-i umbes 20% ulatuses igast ööunest, mis on palju vähem kui 50% vastsündinutest, kes REM-is veedavad.

  • Kas see artikkel oli kasulik?
  • Jah Ära