Kuidas rääkida unega oma arstiga

Seotud lugemine

Igaüks väärib head und. Kui teil on unega probleeme, võiksite sellest oma arstiga rääkida.

Kehv uni, kas aeg-ajalt või sageli, võib alandada oma elukvaliteeti . Võib juhtuda, et teil on probleeme tööl või koolis keskendumisega, keskendudes autosõidu ajal või muutudes tavapärasest ärrituvamaks. Ravimata, unehäired võib põhjustada rohkem probleeme ja tõsiseid terviseprobleeme. Kahjuks paljud inimesed oota kauem kui vaja ravi otsima.



Hea uudis on see, et paljusid unehäireid saab lahendada või vahendada õige diagnoosi ja raviga. Teie otsustada on abi otsimine ja arstiga rääkimine.

Millal peaksite oma unega oma arstiga rääkima?

Kuidas teada saada, kui on aeg oma unega arstiga rääkida? Vaadake neid märgulampe.

  • Teil on regulaarselt probleeme kukkumise või magama jäämisega
  • Ärkate sageli varem kui soovite
  • Te ei tunne end ärgates värskena
  • Tunnete end päeva jooksul ülemäära unise või väsinuna, isegi kui tunnete magas 7 tundi eelnev öö
  • Tunnete vajadust teha päeva jooksul uinakuid, et tunda end piisavalt puhanud
  • Uneprobleemide tõttu on teil igapäevaste toimingute tegemisel raskusi
  • Sa magad autoroolis, televiisorit vaadates või lugedes
  • Olete lasknud unepartneril öelda, et norskate või ahhetate õhtu jooksul valjult
  • Teie unepartner on teile öelnud, et paistate öösel unes kõndivat, unistusi täitmas või muul viisil ebatavalisi liigutusi sooritamas

Kui olete kogenud mõnda ülaltoodust rohkem kui ühel õhtul nädalas mitu nädalat järjest on aeg arstiga oma unest rääkida.



Kuidas oma kohtumiseks ette valmistuda

Ettevalmistusel saate oma arsti vastuvõtu edukamaks ja kasulikumaks muuta. Hoidke a unepäevik teie vastuvõtule viivate nädalate jooksul. Pange kirja, millal te magama läksite ja kui ärkasite, kui kaua magasite üldiselt, kui sageli ärkasite öösel, kui kaua kulus teil uuesti magama jäämine ja mis tahes muud sümptomid teil tekkisid. Samuti võib olla kasulik märkida, mida te iga päev sõite või jõite ja millal treenisite.

Unepäevik võib olla oluline vahend, mis aitab arstil teie probleemi juuruni jõuda, kuna see aitab teil arstile oma uneprobleeme täpsemalt hinnata. Kui inimestelt küsitakse nende unetuse kohta, on neil tõenäolisem nende sümptomitega liialdada . Unepäeviku olemasolu, millele viidata, võib pakkuda objektiivsemaid uneandmeid.

Lisaks unepäevikule öelge oma arstile, milliseid strateegiaid, kui üldse, olete proovinud leevendada oma uneprobleeme ja millist mõju neil on olnud. Pange kirja kõik ravimid, mida te praegu võtate mis tahes terviseseisundi jaoks.



Lõpuks koostage loetelu küsimustest, mida soovite oma une kohta arstilt küsida.

Hankige uusimat teavet unerežiimis meie uudiskirjastTeie e-posti aadressi kasutatakse ainult saidi thesleepjudge.com uudiskirja saamiseks.
Lisateavet leiate meie lehelt privaatsuspoliitika .

Mida teie arst teilt küsib?

Teie arstil on oma küsimused, mida küsida, et aidata teil diagnoosida teie uneprobleeme. Need küsimused võivad hõlmata järgmist:

  • Milliseid uneprobleeme olete kogenud ja kui kaua?
  • Millal te esimest korda oma sümptomeid märkasite? Kas teie elus muutus sel ajal veel midagi?
  • Mida tundis hea uni teie jaoks enne, kui unega probleeme tekkima hakkas?
  • Kuidas teie uneprobleemid teid päeva jooksul mõjutavad?
  • Kui kaua võtab aega pärast magamaminekut uinumine? Mis kell sa magad ja millal ärkad?
  • Kas te ärkate kunagi vara ja ei saa uuesti magama jääda?
  • Kas olete rase või teil on menopaus?
  • Kas suitsetate, joote kohvi või alkoholi? Kui palju te keskmisel päeval joote või suitsetate?
  • Mis tüüpi treeningutega tegelete ja millistel kellaaegadel?
  • Kuidas on teie vaimne tervis? Kas tunnete end stressis, ärevuses või masenduses?

Mõned uneprobleemid on unetuse sümptomaatilised, unehäired, mis mõjutavad kuni kolmandik endast aru andvatest täiskasvanutest mis kirjeldab kroonilisi raskusi kukkumise või uinumisega. Muud uneprobleemid võivad viidata teistele unehäiretele, nagu uneapnoe, rahutute jalgade sündroom, narkolepsia või parasomniad, näiteks unes kõndimine või REM-une käitumishäire .

Samuti on võimalik, et aluseks olev terviseseisund põhjustab või vähemalt aitab kaasa teie uneprobleemidele. Mõned terviseseisundid seotud halvema kvaliteediga unega hõlmama krooniline valu, vähk, happe refluks, diabeet, depressioon või rasedusest või menopausist tingitud hormonaalsed muutused.

Lisaks küsimuste esitamisele viib teie arst tõenäoliselt läbi ka füüsilise läbivaatuse, et teha kindlaks, kas üks neist seisunditest mõjutab teie und. Näiteks võivad nad kuulata teie südant ja kopse või kontrollida mandlite või kaela suurust.

Mida võite oodata pärast arstiga uneprobleemidest rääkimist?

Teie ajaloo ja eksami põhjal määrab arst sobivad edasised sammud. Kuigi mõned patsiendid loodavad saada ravimeid pärast uneprobleemide lahendamiseks professionaalse abi otsimist, soovitavad arstid sageli kõigepealt alternatiivseid ravimeetodeid, näiteks unehügieeni, teraapiat või suunavad teid spetsialisti juurde. Ravi alustades palub arst tõenäoliselt jätkata unepäeviku pidamist, et nad saaksid näha, kas ravi töötab, ja kohandada asju vastavalt vajadusele.

Parem unehügieen on tavaliselt ravi esimene etapp . Teie arst võib soovitada järgida iga päev järjepidevat unegraafikut, muuta oma dieeti või treeningrežiimi, töötada välja rahulik magamamineku režiim või kohandada oma magamistoa keskkonda, et see soodustaks und.

Kognitiiv-käitumuslik teraapia unetuse korral või CBT-I, võib samuti soovitada. CBT-I keskendub sellele, et aidata teil tuvastada une häirivaid mõtteid ja käitumist (näiteks öine stress või muretsemine või liiga palju kofeiini joomine) ja asendada need tervisliku une võimaldava käitumisega.

Kui teie arst kahtlustab, et unehäired põhjustavad teie uneprobleeme, võivad nad suunata teid unespetsialisti juurde. Unespetsialistidel on spetsiaalne unemeditsiiniõpe ja enne konkreetse diagnoosi või ravisoovituse esitamist küsivad nad teie sümptomite kohta rohkem küsimusi. Sageli viivad nad läbi ühe öö magamise uuringu (tuntud kui a polüsomnogramm ), kus nad jälgivad teie und koos teiste elutähtsatega, nagu teie ajulained, hingamine ning silmade ja jäsemete liigutused. Unetute inimeste puhul on see tavaline alahindama kui palju nad tegelikult magavad, ja polüsomnogramm võib aidata välistada muid seisundeid nagu uneapnoe.

Mõned unehäired on tegelikult aluseks oleva probleemi sümptom, mis pärast ravimist leevendab uneprobleemi. Teie arst võib kõigepealt keskenduda selle probleemi ravimisele. Näiteks võivad nad välja kirjutada antidepressante, kui nad tuvastavad, et ärevus või depressioon aitavad teie uneprobleemidele kaasa.

Paljusid uneprobleeme saab õige diagnoosi ja raviga leevendada või lahendada. Rääkige oma arstiga, kui olete une pärast mures. Nad võivad soovitada teatud elustiili muutusi ja unehügieeni näpunäited oma une parandamiseks. Tõsisemaid seisundeid võib ravida unehügieeni, teraapia ja ravimite kombinatsiooniga.

  • Kas see artikkel oli kasulik?
  • Jah Ära