Kui palju magavad beebid ja lapsed?

Uni on väikelastele esmatähtis. Elu alguses kogeb inimene tohutu areng mis mõjutab aju, keha, emotsioone ja käitumist ning loob aluse nende jätkuvaks kasvamiseks läbi lapsepõlve ja noorukiea.

Seda arvestades on normaalne, et vanemad soovivad veenduda, et nende lapsed, olgu beebid või väikelapsed, saavad vajaliku une. Pärast ekspertide kogu kokkukutsumist olemasolevate uuringute ülevaatamiseks sõnastas National Sleep Foundation (NSF) soovitused kogu päevase unevajaduse kohta vanuse järgi .



Vanusevahemik Soovitatavad unetunnid
Vastsündinu 0-3 kuud vana 14-17 tundi
Imik 4-11 kuud vana 12-15 tundi
Väikelaps 1-2 aastat vana 11-14 tundi
Eelkool 3-5 aastat vana 10-13 tundi
Kooliealine 6-13-aastased 9-11 tundi

Need vahemikud on mõeldud täieliku une jaoks, sealhulgas öösel ja uinakute ajal. NSF-i eksperdid märkisid, et need on laialdased soovitused ja tund või rohkem võib mõne lapse jaoks olla sobiv. Vanemad saavad kasu nende juhiste kasutamisest sihtmärgina, tunnistades samas, et tervislik unerežiim võib varieeruda laste seas või päevast päeva.

Nagu need soovitused näitavad, areneb unevajadus lapse vananedes. Mitmed tegurid võivad mõjutada imikute ja laste korralikku unehulka ning nende üksikasjade teadmine võib olla kasulik vanematele, kes soovivad oma lastele tervislikku und soodustada.

Kui palju magavad beebid vajavad?

Imikud veedavad suurema osa päevast magades. Imikute tavaline magamisaeg sõltub nende vanusest.



Vastsündinud (0–3 kuud vanad)

NSF soovitab vastsündinutel magada iga päev 14–17 tundi. Toitmisvajaduse tõttu jaguneb see uni tavaliselt mitmeks lühemaks perioodiks.

Kuigi suurem osa unest toimub öösel, on vastsündinutel harva magada terve öö ilma ärkamata. Toitmise, öiste unesegmentide ja päevaste uinakute mahutamiseks töötavad vanemad sageli vastsündinu päeva töötlemata struktuuri või ajakava väljatöötamiseks.

Vanemad peaksid teadma, et vastsündinute unerütmi kõikumised võivad ilmneda ega tähenda tingimata uneprobleeme. Sel põhjusel on Ameerika Unemeditsiini Assotsiatsioon (AASM) ja Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) olete otsustanud soovitatud unerežiimi mitte loetleda alla 4 kuu vanustele imikutele.



Imikud (4-11 kuud vanad)

NSF-i juhistes on öeldud, et imikud (4–11 kuud) peaksid magama päevas 12–15 tundi. AASM-i ja AAP-i juhised, mis soovitavad 12-16 tundi kokku, jälgivad hoolikalt NSF-i juhiseid. Imikute magamine päeval on 3-4 tundi normaalne.

Miks magavad beebid nii palju?

Imikud veedavad enam kui poole ajast magades, kuna see on märkimisväärse kasvu periood. Uni võimaldab aju areneda , võrgustike loomine ja tegevusega tegelemine, mis hõlbustab mõtlemist ja õppimist ning käitumise kujundamist. Uni ja toitumine võimaldavad lapsel ka füüsiliselt areneda, kasvada suuremaks ja omandada paremaid motoorseid oskusi.

Kas imikute jaoks on normaalne, kui nad lapseootele jäävad?

Imikutel on väga tavaline, kui nad päeva jooksul magavad ja saavad sisulise osa kogu unest. Vastsündinud lapsed magavad päeva jooksul sageli vähemalt 3-4 tundi ja kuigi kogu uinakuaeg väheneb vananedes , on see tavaliselt väikelaste jaoks, kes jätkavad iga päev uinumist 2-3 tundi või rohkem.

See napsutamine pole lihtsalt tavaline, vaid ka kasulik. Uuringud on leidnud, et sagedased uinakud võimaldavad imikutel kinnistada konkreetseid mälestusi. Lisaks võimaldavad uinakud üldisemat mälu, mis on oluline õppimiseks ja aju arenguks.

Millal imikud hakkavad öö läbi magama?

Täiskasvanutele, kes on harjunud magama igal õhtul katkematult 7–9 tundi, võib lapse saamine olla silmade avamiseks. Ehkki vastsündinud ja imikud veedavad suurema osa ajast magades, magavad nad öö läbi harva ärkamata.

Üldiselt arvatakse, et beebid hakkavad oma öist magamisperioodi kindlustama umbes kuue kuu jooksul , mistõttu on tõenäolisem, et nad öö läbi magavad. Samal ajal on uuringud leidnud, et selle verstaposti kuupäev võib oluliselt erineda. Ühes uuringus osales märkimisväärne arv kuue ja kaheteistkümne kuu vanuseid lapsi ei maganud järjest kuus ega kaheksa tundi öösel:

Vanus Protsent, mis ei maga 6+ tundi järjest öösel Protsent, mis ei maga järjest enam kui 8 tundi öösel
6 kuud 37,6% 57,0%
12 kuud 27,9% 43,4%

Kui vanemad muretsevad sageli, kas nende lapsel kulub üle öö magamiseks kauem aega, leiti selles samas uuringus, et lapse füüsilisele või vaimsele arengule ei olnud märgatavat mõju, kui nad ei saanud imikueas neid pikemaid järjestikuseid perioode magada.

Aja jooksul peaksid vanemad eeldama, et laps hakkab öösiti pikemat aega magama, kuid tänaseks pole öö läbi magamise tähtsust imikutele näidatud kui kogu päevast uneaega.

Sellest hoolimata on vanematel võimalik astuda samme, et julgustada järjest pikemat järjestikust öösel magamist ja kõik muret sagedaste öiste ärkamiste pärast tuleks arutada lastearstiga, kes kõige paremini tunneb lapse konkreetset olukorda.

Kui palju magavad enneaegsed lapsed?

Enneaegselt sündinud beebid vajavad sageli isegi rohkem und kui täisajaga sündinud lapsed. Ei ole haruldane, et enneaegsed lapsed kulutavad umbes 90% ajast magab . Enneaegse vastsündinu täpne magamise suurus võib sõltuda enneaegsest sündimisest ja nende üldisest tervisest.

Esimese 12 kuu jooksul muutuvad preemieside unerežiimid sarnanevad täisajaga imikute omadega , kuid vahepeal on neil sageli rohkem totaalset und, kergemat und ja üldiselt vähem järjepidevat und.

Kuidas mõjutab toitmine imikute magamist?

Mõnevõrra vaieldakse selle üle, kuidas ja kas toitmismeetod mõjutab lapse und. Kuigi mõned uuringud on leidnud rohkem öiseid ärkamisi imetavatel imikutel, muud uuringud on leidnud vähe vahet imetavate ja piimaseguga beebide unerežiimide vahel.

Üldiselt on dokumenteeritud tervisega seotud eeliste tõttu peale une AAP soovitab eranditult imetamine kuus kuud ja seejärel täiendava imetamise jätkamine aasta või kauem. Kuigi see pole kindlalt kindlaks tehtud, on mõned tõendid et imetatavatel imikutel võib eelkoolieas olla parem uni.

Mida saate teha, kui teie laps ei maga piisavalt?

Vanemad, kellel on muret beebi une pärast, peaksid alustama lastearstiga rääkimisest. Unepäeviku pidamine lapse unerežiimide jälgimiseks võib aidata arstil kindlaks teha, kas teie lapse uni on normaalse mustriga või võib see peegeldada võimalikku uneprobleemi.

Imikute jaoks, kes näevad vaeva öö läbi, võivad käitumismuutused soodustada pikemaid uneseansse. Näiteks võib ärkamistele reageerimise kiiruse vähendamine soodustada eneserahustamist ja järk-järguline magamamineku tagasilükkamine võib tekitada rohkem unisust, mis aitab lapsel kauem magada.

Samuti võib olla kasulik parandada unehügieen kõrval ühtse unegraafiku ja rutiini loomine ning tagada, et lapsel oleks rahulik ja vaikne keskkond magamiseks. Arvestama peaks ka imikute unehügieeniga olulised ohutusmeetmed lämbumisohu vältimiseks ja imiku äkksurma sündroom (SIDS) .

Hankige uusimat teavet unerežiimis meie uudiskirjastTeie e-posti aadressi kasutatakse ainult saidi thesleepjudge.com uudiskirja saamiseks.
Lisateavet leiate meie lehelt privaatsuspoliitika .

Kui palju magada vajavad lapsed?

Une hulk, mida lapsed peaksid saama, muutub vananedes oluliselt. Kui nad liiguvad väikelastelt kooliikka, muutub nende uni järjest suuremaks sarnane täiskasvanute omaga .

Selles protsessis vähenevad väikelaste unevajadused ja see väljendub peamiselt päeva jooksul napsutamiseks kulunud aja vähenemises.

Kuigi lapsed magavad vähem tunde kui imikud, magage jääb nende üldise tervise seisukohalt kriitiliseks ja areng. Piisava une puudumine noorelt on korrelatsioonis kaalu, vaimse tervise, käitumise ja kognitiivse võimekusega seotud probleemidega.

Väikelapsed (1-2-aastased)

Väikelastel on soovitatav magada iga päev 11–14 tundi. Nende uinumine väheneb võrreldes imikutega ja see põhjustab igapäevast und sageli umbes 1-2 tundi. Kaks uinakut päevas on selle perioodi alguses tavaline, kuid pole harvad juhtumid, kus vanemad väikelapsed teevad ainult pärastlõunase uinaku.

Eelkool (3-5 aastat vana)

Eelkooliealised 3–5-aastased lapsed peaksid vastavalt NSF ja AASM-i juhistele saama umbes 10–13 unetundi päevas. Selle aja jooksul võivad uinakud lüheneda või võivad olla koolieelikud võib lakkamise lõpetada regulaarselt.

Kooliiga (6–13 aastat vana)

NSF soovitab kooliealistel lastel magada iga päev kokku 9–11 tundi. AASM pikendab vahemiku ülemist osa 12 tunnini.

Kuna kooliiga hõlmab laiemat vanuserühma, võivad iga selle rühma lapse individuaalsed vajadused oluliselt erineda. Nooremad kooliealised lapsed vajavad tavaliselt rohkem und kui need, kes õpivad keskkoolis või lähenevad keskkoolile.

Kui kooliealised lapsed hakkavad puberteedieas läbi elama ja noorukiikka jõudma, muutuvad nende uneharjumused märkimisväärselt ja võivad tekitada erinevaid väljakutseid, millega silmitsi seisavad teismelised ja magama .

Kas lastel on normaalne napsid teha?

Paljude laste jaoks on tavaline uinakute tegemine, eriti kui nad on väikelapsed ja eelkooliealised. Nendel aastatel võib nokitsemine jätkuvalt anda mälule ja mõtlemisele eeliseid.

See on normaalne, kui napsitate varases lapsepõlves aeglaselt järk-järgult kaotada uinakud muutuvad nii lühemaks kui ka harvemaks. See võib juhtuda loomulikult või kooli või lapse hooldamise ajakava tagajärjel.

Ehkki paljud lapsed lõpetavad raseerimise umbes viieaastaselt, on oluline meeles pidada, et uinakueelistused võivad olla iga lapse jaoks erinevad. Eelkoolides, kus on planeeritud uinakuaeg, magavad mõned lapsed kergesti, kuid teised - kuni 42,5% ühes uuringus - uinuda ainult vahel või üldse mitte.

Mõned vanemad lapsed võivad endiselt uinumisele kalduda ja saavad sellest kasu. Sisse uuring Hiinas , kus sageli on kultuuriliselt otstarbekam uinakut teha, näitasid 4.-6. klassi lapsed, kes tegid pärast lõunat sageli uinakuid, parema käitumise, õppeedukuse ja üldise õnne märke.

Olemasolevad uuringud uneepisoodide napsamise ja optimaalse ajastamise kohta on veenvad ja tunnistavad, et see, mis on ühele lapsele parim, võib aja jooksul muutuda ja ei pruugi olla sama, mis sama hea teise samaealise lapse jaoks. Sel põhjusel võivad vanemad, õpetajad ja lastehoiutöötajad kõige paremini soodustada laste jaoks optimaalset und, olles uinakute suhtes paindlik ja mõistev.

Mida saate teha, kui teie laps ei maga piisavalt?

Hinnanguliselt 25% väikelastest tegelema magamisprobleemide või liigse päevase unisusega ning need probleemid võivad mõjutada ka vanemaid lapsi ja teismelisi. Kuigi magamisprobleemide olemus on erinev, peaksid vanemad rääkima lastega unest ja tõstma selle probleemi oma lastearsti juurde, kui on tõsiste või püsivate probleemide, sealhulgas unetus .

Laste magamine aitab sageli luua rahuliku, vaikse ja mugava magamistoa keskkonna. Võttes sobiv madrats ja häirivate tegurite minimeerimine, näiteks telerist või muudest elektroonikaseadmetest, võib igas vanuses lastele järjepideva une hõlbustada.

Tervislike magamisharjumuste kehtestamine, sealhulgas stabiilne unegraafik ja enne magamaminekut saab tugevdada magamamineku tähtsust ja vähendada öösel ja öösel varieeruvat und. Kui annate lastele võimaluse päeval oma energiat ära kasutada ja enne magamaminekut lõõgastuda, võib see hõlbustada uinumist ja öö läbi magamist.

  • Kas see artikkel oli kasulik?
  • Jah Ära
  • Viited

    +25 allikat
    1. 1. Camerota, M., Tully, K. P., Grimes, M., Gueron-Sela, N., & Propper, C. B. (2018). Imiku une hindamine: kui hästi võrrelda mitut meetodit ?. Uni, 41 (10), zsy146. https://doi.org/10.1093/sleep/zsy146
    2. kaks. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, setterid, B., Vitiello, MV, Ware, JC ja Adams Hillard, PJ (2015) . Riikliku unefondi soovitused uneaja kestuse kohta: metoodika ja tulemuste kokkuvõte. Une tervis, 1 (1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    3. 3. Ednick, M., Cohen, A. P., McPhail, G. L., Beebe, D., Simakajornboon, N. ja Amin, R. S. (2009). Ülevaade une mõjust esimese eluaasta jooksul kognitiivsele, psühhomotoorsele ja temperamendiarengule. Uni, 32 (11), 1449–1458. https://doi.org/10.1093/sleep/32.11.1449
    4. Neli. Paruthi, S., Brooks, LJ, D'Ambrosio, C., Hall, WA, Kotagal, S., Lloyd, RM, Malow, BA, Maski, K., Nichols, C., Quan, SF, Rosen, CL , Troester, MM ja Wise, MS (2016). Soovitatav unerežiim lastel: Ameerika unemeditsiini akadeemia konsensuslik avaldus. Kliinilise unemeditsiini ajakiri: JCSM: Ameerika unemeditsiini akadeemia ametlik väljaanne, 12 (6), 785–786. https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
    5. 5. Dereymaeker, A., Pillay, K., Vervisch, J., De Vos, M., Van Huffel, S., Jansen, K., & Naulaers, G. (2017). Enneaegsete ja tähtaegsete vastsündinute une EEG ülevaade. Inimese varajane areng, 113, 87–103. https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2017.07.003
    6. 6. Horváth, K., & Plunkett, K. (2018). Tähelepanu keskpunktis päevases uinakus varases lapsepõlves. Une olemus ja teadus, 10, 97–104. https://doi.org/10.2147/NSS.S126252
    7. 7. Gradisar, M., Jackson, K., Spurrier, N. J., Gibson, J., Whitham, J., Williams, A. S., Dolby, R., & Kennaway, D. J. (2016). Käitumuslikud sekkumised väikelaste uneprobleemide korral: juhuslik kontrollitud uuring. Pediatrics, 137 (6), e20151486. https://doi.org/10.1542/peds.2015-1486
    8. 8. Pennestri, M. H., Laganière, C., Bouvette-Turcot, A. A., Pokhvisneva, I., Steiner, M., Meaney, M. J., Gaudreau, H. ja Mavan Research Team (2018). Imikute katkematu uni, areng ja ema meeleolu. Pediatrics, 142 (6), e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
    9. 9. Bennet, L., Walker, D. W. ja Horne, R. (2018). Liiga vara ärkamine - enneaegse sünnituse tagajärjed une arengule. Füsioloogia ajakiri, 596 (23), 5687–5708. https://doi.org/10.1113/JP274950
    10. 10. Schwichtenberg, A. J., Shah, P. E. ja Poehlmann, J. (2013). Enneaegsete imikute uni ja kinnitus. Imikute vaimse tervise ajakiri, 34 (1), 37–46. https://doi.org/10.1002/imhj.21374
    11. üksteist. Galbally, M., Lewis, A. J., McEgan, K., Scalzo, K., & Islam, F. A. (2013). Imetamine ja imikute magamisharjumused: Austraalia populatsiooniuuring. Journal of pediatrics and child health, 49 (2), E147 – E152. https://doi.org/10.1111/jpc.12089
    12. 12. Montgomery-Downs, H. E., Clawges, H. M. ja Santy, E. E. (2010). Imikute toitmismeetodid, ema uni ja päevane toimimine. Pediatrics, 126 (6), e1562 – e1568. https://doi.org/10.1542/peds.2010-1269
    13. 13. Brown, A., & Harries, V. (2015). Imiku une- ja öötoitumisharjumused hilisemas imikueas: seos imetamise sageduse, päevase täiendava toidu tarbimise ja imiku kehakaaluga. Imetav meditsiin: Imetava meditsiini akadeemia ametlik ajakiri, 10 (5), 246–252. https://doi.org/10.1089/bfm.2014.0153
    14. 14. Imetamise sektsioon (2012). Imetamine ja rinnapiima kasutamine. Pediatrics, 129 (3), e827 – e841. https://doi.org/10.1542/peds.2011-3552
    15. viisteist. Murcia, L., Reynaud, E., Messayke, S., Davisse-Paturet, C., Forhan, A., Heude, B., Charles, MA, de Lauzon-Guillain, B., ja Plancoulaine, S. ( 2019). EDENi ema-lapse kohordi eelkooliealiste imikute toitmise tavad ja une arendamine. Uneuuringute ajakiri, 28 (6), e12859. https://doi.org/10.1111/jsr.12859
    16. 16. Bathory, E., Tomopoulos, S., Rothman, R., Sanders, L., Perrin, E. M., Mendelsohn, A., Dreyer, B., Cerra, M. ja Yin, H. S. (2016). Imikute une ja vanemate tervisealane kirjaoskus. Akadeemiline pediaatria, 16 (6), 550–557. https://doi.org/10.1016/j.acap.2016.03.004
    17. 17. Eunice Kennedy Shriveri riiklik laste tervise ja inimarengu instituut (NICHD). (nd). Võimalused SIDS-i ja muude une põhjustatud imiku surma põhjuste vähendamiseks. Laaditud 18. juulist 2020 alates https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
    18. 18. Crosby, B., LeBourgeois, M. K. ja Harsh, J. (2005). Rassilised erinevused teatatud uinumises ja öises unes 2–8-aastastel lastel. Pediatrics, 115 (1 varustus), 225–232. https://doi.org/10.1542/peds.2004-0815D
    19. 19. Smith, J. P., Hardy, S. T., Hale, L. E. ja Gazmararian, J. A. (2019). Koolieelsete laste rassilised erinevused ja uni: süstemaatiline ülevaade. Une tervis, 5 (1), 49–57. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2018.09.010
    20. kakskümmend. Iglowstein, I., Jenni, O. G., Molinari, L., & Largo, R. H. (2003). Une kestus imikueast noorukieani: võrdlusväärtused ja põlvkondlikud suundumused. Pediatrics, 111 (2), 302–307. https://doi.org/10.1542/peds.111.2.302
    21. kakskümmend üks. Akacem, L. D., Simpkin, C. T., Carskadon, M. A., Wright, K. P., Jr., Jenni, O. G., Achermann, P., & LeBourgeois, M. K. (2015). Ööpäevase kella ja une ajastus erineb uinuvatest ja mitte mähkivatest väikelastest. PloS one, 10 (4), e0125181. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0125181
    22. 22. Smith, S. S., Edmed, S. L., Staton, S. L., Pattinson, C. L. ja Thorpe, K. J. (2019). Eelkooliealiste laste uneaegse käitumise korrelatsioon. Une olemus ja teadus, 11, 27–34. https://doi.org/10.2147/NSS.S193115
    23. 2. 3. Liu, J., Feng, R., Ji, X., Cui, N., Raine, A. ja Mednick, S. C. (2019). Laste keskpäevane uinak: seosed uinakute sageduse ja kestuse vahel kognitiivse, positiivse psühholoogilise heaolu, käitumuslike ja metaboolsete tervisega seotud tulemuste vahel. Uni, 42 (9), zsz126. https://doi.org/10.1093/sleep/zsz126
    24. 24. Davis, K. F., Parker, K. P. ja Montgomery, G. L. (2004). Magamine imikutel ja väikelastel: teine ​​osa: tavalised uneprobleemid. Pediaatrilise tervishoiu ajakiri: riikliku lasteõdede kaastöötajate ja praktikute ühingu ametlik väljaanne, 18 (3), 130–137. https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
    25. 25. Demirci, J. R., Braxter, B. J. ja Chasens, E. R. (2012). Emade ja 6-11-kuuste väikelaste rinnaga toitmine ja lühike une kestus. Imiku käitumine ja areng, 35 (4), 884–886. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2012.06.005