Fibromüalgia ja uni

Fibromüalgia, tuntud ka kui fibromüalgia sündroom, on krooniline häire, mida iseloomustavad laialt levinud valu ja kanguse tunne lihastes ja liigestes. Ligikaudu 4 miljonit inimest USA-s elab fibromüalgiaga. Kuigi selle seisundi põhjus pole teada, saavad patsiendid seda siiski teha ravida ja hallata nende sümptomeid ravimite, teraapia ja elustiili muutmise kaudu.

Uneprobleemid on fibromüalgia tavaline sümptom. Mõne häirega inimese jaoks süvendavad unehäired nende sümptomeid ja viivad nad nõiaringi valu ja halva uneni. Hea unehügieeni praktiseerimine ja tervislike uneharjumuste omaksvõtmine võib leevendada fibromüalgiaga seotud uneprobleeme.



Kuidas mõjutab fibromüalgia und?

Levinud on arvamus, et fibromüalgiaga inimestel on a madalam rõhu-valu künnis kui need, kes seda seisundit ei ela, muutes nad valu suhtes tundlikumaks. Seda tuntakse kui 'ebanormaalset valu tajumise töötlemist'. Neuropiltide uuringud näivad seda väidet toetavat, kuna need testid näitavad sarnast närvi aktivatsiooni fibromüalgiaga inimeste ja tervete, mõjutamata täiskasvanute vahel.

Mitte-taastav uni ja päevane väsimus on fibromüalgia kaks tavalist sümptomit. Mõned polüsomnograafilised andmed näitavad, et haigusseisundiga inimesed kogevad unetsükli kiiretel silmade liikumise (NREM) etappidel ärkvelolekut ja saavad seetõttu vähem aeglase lainega und.

Uni ja fibromüalgia on kahesuunalised. Nii nagu valulikud sümptomid võivad takistada patsientide piisavat puhkamist, võib unepuudus süvendada fibromüalgia põhjustatud laialt levinud valu- ja hellustunnet. Unekaotus võib alandada ka inimese valulävi. Selle tagajärjel võib unepuudus või halb unekvaliteet põhjustada fibromüalgia sümptomeid muidu tervetel inimestel.



Kui fibromüalgia võib esineda igas vanuses, on enamik patsiente keskealised. Lisaks 80-90% fibromüalgiaga inimestest on naised. Teatud haigused võivad suurendada fibromüalgia sümptomite, näiteks reumatoidartriidi, seljaaju artriidi ja luupuse tekke riski. Fibromüalgia on seotud ka kahe unehäirega, unetuse ja rahutute jalgade sündroom .

Fibromüalgia ja unetus

Unetus on unehäire, mida iseloomustavad püsivad raskused kukkumisel või uinumisel vaatamata vahenditele ja võimalusele igal õhtul piisavas koguses puhata. Unetute seas on ka päevaseid häireid, nagu väsimus, meeleoluhäired, motivatsiooni ja energia vähenemine.

Fibromüalgiaga inimestel esineb sageli unetust. Fibromüalgia diagnoosi markeriteks kasutatakse tavaliselt unetust, taastamatut und ja väsimust. Kuna unepuudus võib vähendada teie valulävi, võib unetus halvendada ka fibromüalgia sümptomeid.



Unetuspatsiendid võivad saada unetuse kognitiivset käitumisteraapiat (CBT-I), struktureeritud ja tõenditel põhinevat raviprogrammi, mis määrab täpselt mõtted, tunded ja käitumise, mis võivad nende sümptomitele kaasa aidata. Ühes hiljutises uuringus leiti, et CBT-I võib aeglustada või pöörduda tagasi halli aine atroofia kesknärvisüsteemis levinud probleem, mis esineb fibromüalgiaga inimestel.

Teises uuringus uuriti uneravimite toime fibromüalgia põhjustatud laialt levinud valu korral. Fibromüalgiaga osalejad, kellele manustati suvorexanti, ravimit, mis oli heaks kiidetud unetuse raviks, magasid kauem ja kogesid järgmisel päeval vähem valu kui platseebot võtnud osalejad.

Kui teil on unetus ja fibromüalgia, soovitame oma arstiga rääkida CBT-I-st, ravimitest ja muudest ravivõimalustest, mis võivad mõlema seisundi sümptomeid vähendada.

Fibromüalgia ja rahutute jalgade sündroom

Rahutute jalgade sündroom (RLS) - tuntud ka kui Willis-Ekbomi tõbi - on sensomotoorne häire, mida iseloomustab tugev tung jalgade liigutamiseks või reguleerimiseks, millega tavaliselt kaasnevad ebamugavad aistingud.

RLS-iga inimesed kogevad tavaliselt kõige ebameeldivamaid aistinguid, kui nad õhtusel või öisel ajal lamavad või istuvad. Kõndimine või venitamine võib ajutiselt ebamugavust leevendada, kuid sümptomid korduvad sageli niipea, kui inimese keha jälle puhkama hakkab.

Uuringud näitavad a järjepidev kattuvus fibromüalgia ja RLS vahel. Kuna mõlemad tingimused on seotud sensoorsete kõrvalekalletega, võib mõnel patsiendil pärast RLS-i sümptomite ilmnemist fibromüalgia valesti diagnoosida või vastupidi. Mõne RLS-iga inimese puhul häire sekundaarsete põhjuste ravimine võib sümptomeid vähendada.

Uniunõuanded fibromüalgiaga inimestele

Fibromüalgia põdevatel inimestel on uneprobleeme olenemata sellest, kas neil on diagnoositud unehäire. Fibromüalgia sümptomite haldamine on võtmetähtsusega, kuid täiendavad meetmed, mida need inimesed saavad hea öörahu tagamiseks võtta, on järgmised:

  • Määrake unegraafik: Tervisliku unehügieeni põhikomponent on samal ajal magama minek ja ärkamine iga päev, isegi nädalavahetustel. See võimaldab teil igal õhtul saada piisavas koguses puhkust, mis omakorda annab teie kehale aega ennast füüsiliselt ja vaimselt parandada. Selle ajakava järgimiseks peaksite vältima pikki uinakuid päevasel ajal ja tarbima kofeiini mõõdukalt. Fibromüalgiaga inimesed peaksid kaaluma ka suitsetamisest loobumist, kuna tubakas on looduslik stimulant, mis võib teie und mõjutada.
  • Treeni regulaarselt: Harjutus täidab une parandamise ja fibromüalgia sümptomite vähendamise kahte ülesannet. Unepuudus võib aga vähendada teie motivatsiooni regulaarselt treenida. Treeningrežiimile pühendumine võib aidata tagada öösel piisavalt puhkust ja valulike sümptomite vähenemist.
  • Harjutage tähelepanelikkuse meditatsiooni: Mindfulness meditatsioon rõhutab hetkel kohaloleku olulisust, mis võib aidata inimestel oma päeva jooksul tähelepanelikum olla ja rasketes olukordades hakkama saada. Ühes uuringus uuriti tähelepanelikkuse meditatsiooni tehnikate mõju fibromüalgiaga patsientidel. Teadlased leidsid, et fibromüalgiaga inimesed, kes seda meditatsioonivormi harrastasid, teatasid une üldise kvaliteedi paranemisest. Muud uuringud seisukohal, et tähelepanelikkuse meditatsioon võib aidata kaasa ka valu leevendamisele, kuid see väide nõuab täiendavaid uuringuid.
  • Mõelge D-vitamiini toidulisanditele: Mõned teadlased on loonud seose nende vahel D-vitamiini puudus ja unehäired ja fibromüalgiaga inimesed näitavad sageli keskmisest madalam D-vitamiini tase . D-vitamiini toidulisandid iseseisvalt võivad vähendada fibromüalgia laialt levinud valu. Lisaks leiti ühes uuringus D-vitamiini toidulisandid koos Trazadone'iga antidepressantide ravim leevendas tõhusalt fibromüalgiaga inimesi valulikke sümptomeid ja parandas une kvaliteeti. Rääkige oma arsti või tervishoiuteenuse osutajaga fibromüalgia ja D-vitamiini puuduse seosest, et teada saada teile parimatest võimalustest.
  • Kas see artikkel oli kasulik?
  • Jah Ära
  • Viited

    +15 allikat
    1. 1. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused, Krooniliste haiguste ennetamise ja tervise edendamise riiklik keskus, rahvastiku tervise osakond. (2020, 6. jaanuar). Fibromüalgia. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. Laaditud 18. novembril 2020 alates https://www.cdc.gov/arthritis/basics/fibromyalgia.htm
    2. kaks. Riiklik artriidi ning luu-lihaskonna ja nahahaiguste instituut. (2014, juuli). Mis on fibromüalgia? Laaditud 18. novembril 2020 alates https://www.niams.nih.gov/health-topics/fibromyalgia
    3. 3. Choy, E. une roll valu ja fibromüalgia korral. Nat Rev Rheumatol 11, 513–520 (2015). Välja otsitud aadressilt https://doi.org/10.1038/nrrheum.2015.56
    4. Neli. Riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus. (2020, 18. november). Fibromüalgia: sügavuses. Laaditud 18. novembril 2020 alates https://www.nccih.nih.gov/health/fibromyalgia-in-depth
    5. 5. McCrae CS, Mundt JM, Curtis AF, Craggs JG, O'Shea AM, Staud R, Berry RB, Perlstein WM, Robinson ME. Halline aine muutub pärast kognitiivse fibromüalgia ja unetusega patsientide kognitiivset käitumisteraapiat: pilootuuring. J Clin Sleep Med. 201814 (9): 1595–1603. Välja otsitud aadressilt https://doi.org/10.5664/jcsm.7344
    6. 6. Roehrs T, Withrow D, Koshorek G, Verkler J, Bazan L, Roth T. Uni ja valu fibromüalgia ja kaasuva unetusega inimestel: topeltpime, ristuva uuringu suvorexant 20 mg versus platseebo. J Clin Sleep Med. 202016 (3): 415–421. Välja otsitud aadressilt https://doi.org/10.5664/jcsm.8220
    7. 7. Viola-Saltzman M Watson NF Bogart A Goldberg J Buchwald D. Rahutute jalgade sündroomi kõrge levimus fibromüalgiaga patsientide seas: kontrollitud ristlõike uuring. J Clin Sleep Med, 20106 (5): 423-427. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2952743/
    8. 8. Bayard M, Avonda T, Wadzinski J. Rahutute jalgade sündroom. Olen kuulus arst. 2008 juuli 1578 (2): 235–40. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18697508/
    9. 9. Amigues, I. (2019, märts). Fibromüalgia. Ameerika Reumatoloogia Kolledž. Laaditud 18. novembril 2020 alates https://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Fibromyalgia
    10. 10. Gelles, D. (2020). Kuidas mediteerida. New York Times. Laaditud 18. novembril 2020 alates https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate
    11. üksteist. Amutio A, Franco C, Sánchez-Sánchez LC, Pérez-Fuentes MdC, Gázquez-Linares JJ, Van Gordon W ja Molero-Jurado MdM (2018) Mindfulnessi koolituse mõjud fibromüalgiaga patsientide uneprobleemidele. Esiosa. Psychol. 9: 1365. Välja otsitud doi-st: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.01365
    12. 12. Adler-Neal, A. L. ja Zeidan, F. (2017). Mindfulness meditatsioon fibromüalgia korral: mehhanistlikud ja kliinilised kaalutlused. Praegused reumatoloogilised aruanded, 19 (9), 59. Välja otsitud andmebaasist https://doi.org/10.1007/s11926-017-0686-0
    13. 13. Doo M. (2018). Une kestuse ja 25-hüdroksüvitamiini D kontsentratsiooni seos rasvumisega Korea eakatel: ristlõikeline uuring. Toitained, 10 (5), 575. Välja otsitud andmebaasist https://doi.org/10.3390/nu10050575
    14. 14. Makrani, A. H., Afshari, M., Ghajar, M., Forooghi, Z. ja Moosazadeh, M. (2017). D-vitamiin ja fibromüalgia: metaanalüüs. Korea ajakirja valu, 30 (4), 250–257. Välja otsitud aadressilt https://doi.org/10.3344/kjp.2017.30.4.250
    15. viisteist. Mirzaei, A., Zabihiyeganeh, M., Jahed, S. A., Khiabani, E., Nojomi, M. ja Ghaffari, S. (2018). D-vitamiini optimeerimise mõju fibromüalgiaga patsientide elukvaliteedile: randomiseeritud kontrollitud uuring. Iraani Islamivabariigi meditsiiniajakiri, 32, 29. Välja otsitud andmebaasist https://doi.org/10.14196/mjiri.32.29