Norskamise levinumad põhjused

Peaaegu kõik norskavad aeg-ajalt . Harjumuslik norskamine toimub ümbruses 40% täiskasvanud naistest ja 57% täiskasvanud meestest , ja mõned inimesed norskavad regulaarselt ilma muude unega seotud sümptomiteta. Norskamise võib aga põhjustada unehäire, mida nimetatakse Uneapnoe , mis häirib und ja võib põhjustada muid terviseprobleeme. Norskamine võib olla tingitud ka inimese loomulikust anatoomiast ja kehakaalust või käitumisest, näiteks alkoholi joomisest või kindlas asendis magamisest. Norskamise erinevate põhjuste mõistmine võib aidata teil kindlaks teha, kas teie norskamine on miski, mille pärast peaksite muretsema ja milliseid samme saate selle lahendamiseks teha.

Mis on norskamise levinumad põhjused?

Norskamine toimub siis, kui õhk ei saa hingamise ajal vabalt voolata, kui une ajal sisse ja välja hingate. Kui hingamisteed on kitsendatud või osaliselt blokeeritud, põhjustab hingamine ülemise hingamisteede kudede vibreerimist, mille tulemuseks on heli, mida kuulete, kui keegi norskab. On mitmeid võimalikke põhjuseid, miks inimesel võib une ajal olla krooniliselt kitsenenud või blokeeritud hingamisteed.



Obstruktiivne uneapnoe

Mitte kõigil, kes norskavad, ei ole obstruktiivset uneapnoed (OSA), kuid enamik OSA-ga inimesi norskab. OSA on tavaline nähtus unega seotud hingamishäire mis jääb sageli diagnoosimata. OSA on tähistatud tähisega korduvad hingamispausid une ajal hingamisteede osalise või täieliku kokkuvarisemise tõttu. Uneapnoega inimesed kipuvad vaikuse ajal valjult norskama, kui hingamine lakkab. Kui nad jätkavad hingamist, võib see tunduda ahhetamise või nurrumisena.

OSA-d seostatakse selliste kahjulike tervisega seotud tagajärgedega nagu depressioon, kõrge vererõhk ja südamehaigused. Päevane unisus võib põhjustada ka õnnetusi autoroolis või tööl olles. Õnneks võib OSA-ravi edukalt lahendada sümptomid ja vähendada kahjulike tervisemõjude riski. OSA ravi hõlmab pideva positiivse hingamisteede rõhu (CPAP) seadmete kasutamist, elustiili muutusi, hambaraviseadmeid ja kirurgiat.

Alkohol ja rahustid

Alkohol ja muud rahustid põhjustavad norskamist lihaste lõdvestamine mis toetavad kudet hingamisteede ümbruses. Niisiis, kroonilised norskajad, ka need, kellel on OSA, kes joovad alkoholi raskem norskamine . Norskamise vähendamiseks soovitavad arstid sageli magamaminekule eelnevatel tundidel alkoholi ja rahustavaid ravimeid vältida. Kuigi seda lähenemist norskamise juhtimisele pole a randomiseeritud kliiniline uuring , võivad mõned inimesed sellest kasu saada.



Suitsetamine

Sigarettide suitsetamine on veel üks norskamise riskitegur. Pole täpselt selge, miks suitsetavad inimesed tõenäolisemalt norskavad, kuid teadlased väidavad, et see võib olla tingitud sellest ülemiste hingamisteede põletik ja suitsetajate ödeem. On näidatud, et suitsetamisest loobumine parandab norskamist, kuid see võib võtta aega. Uuring näitas, et norskamise määr püsis hiljuti loobunud inimestel endiselt kõrge, kuid nelja aasta jooksul langes enam kui suitsetamata inimeste puhul.

Pea ja kaela anatoomia

Seotud lugemine

  • NSF
  • NSF
  • Suuharjutused norskamine

Teatud struktuuride suurus ja kuju võivad ahendada hingamisteid ja viia norskamiseni. Näiteks norskavad inimesed suurema tõenäosusega, kui neil on a hälbinud vahesein , mis tähendab, et ninasõõrmete vaheline sein on painutatud või kaldu ühele küljele. Lisaks võivad norskamisele kaasa aidata kasvud ninakäikudes, mida nimetatakse polüüpideks, millel on väike lõualuu ja laienenud keel või mandlid.

Ravimeetodid inimestele, kellel on norskamise üks neist anatoomilistest põhjustest, hõlmavad kirurgiat ja hambaraviseadmeid. Mõlema meetodi eesmärk on suurendada une ajal õhuvoolu hingamisteedesse ja välja. Need lähenemisviisid on osutunud tõhusaks mõnel OSA-ga patsiendil, kuid on vaja täiendavaid uuringuid, et näidata, kas need on tõhusad inimestel, kes norskavad, kuid kellel pole OSA-d.



Krooniline ninakinnisus

Kui une ajal on kinnine nina, võib see põhjustada norskamist, vähendades õhuvoolu läbi hingamisteede ja põhjustades hingamisteede varisemist. Allergia või infektsioon on ninakinnisuse kõige levinumad põhjused, kuid teiste kaasaaitajate seas on viibimine kuivas õhus või vaheseina kõrvalekalle. Kui need seisundid aja jooksul püsivad, võib ninakinnisus muutuda krooniliseks ja põhjustada harjumuspärast norskamist. Keskealiste täiskasvanute uuringus leiti, et need, kes näitasid, et neil on öösel ninakinnisus 'alati' või 'peaaegu alati', olid kolm korda tõenäolisem olla harjumuspärased norskajad.

Kroonilise ülekoormuse tõttu tekkiva norskamise ravi sõltub põhjusest, kuid see võib hõlmata nasaalsete dekongestantide või nasaalsete steroidide kasutamist.

Une asend

Norskamine toimub sagedamini selili lamades, mida nimetatakse ka lamavasse asendisse. Selili olles tõmbab raskusjõud hingamisteed ümbritsevad koed allapoole, mis muudab hingamisteed kitsamaks. Uurijate kohta tehtud uuringud on näidanud, et mõnel patsiendil väheneb norskamise sagedus ja intensiivsus lebasid nende küljel , mida nimetatakse ka külgmiseks asendiks.

Norskamise ja uneapnoe raviks on positsioonilisel ravil erinevaid lähenemisviise. Positsiooniteraapia julgustab magajaid vältima selili magamist. Nende hulka kuuluvad asendihäired, modifitseeritud öösärgid ja külgmised unepadjad. Andmed viitavad ka sellele, et spetsiaalse padja kasutamine, mis on mõeldud pea külili hoidmiseks, võib norskamist vähendada.

Hankige uusimat teavet unerežiimis meie uudiskirjastTeie e-posti aadressi kasutatakse ainult saidi thesleepjudge.com uudiskirja saamiseks.
Lisateavet leiate meie lehelt privaatsuspoliitika .

Ülekaaluline

Lisakoe olemasolu kaelas võib põhjustada väiksemat hingamisteede suurust ja suurenenud vastuvõtlikkust hingamisteede kollapsile. Kaalulangus võib ülekaalulistel inimestel norskamist parandada. Uuringust selgus, et mehed, kes kaotasid vähemalt kuus naela kogenud norskamise sageduse vähenemist, kusjuures suurem kaalukaotus on seotud norskamise peaaegu kõrvaldamisega.

Vananemine

Vanem vanus on seotud mitmete une muutused , sealhulgas suurenenud norskamine. Hingamisteid ümbritsev keel ja lihased võivad vananedes nõrgemaks muutuda. Kaasamine suu ja kurgu harjutused , mida nimetatakse ka müofunktsionaalseks raviks, võib vähendada nõrkade lihaste põhjustatud norskamist. Uuringute ülevaates leiti, et müofunktsionaalne teraapia vähendas norskamist intensiivsus ja sagedus .

Kilpnäärme alatalitlus

Kilpnäärme alatalitlus on seisund, mille korral kilpnäärme alatalitlus ja ei tooda piisavalt kilpnäärmehormooni. Ravimata jätmisel tekivad sellised sümptomid nagu punnis nägu, kähe hääl, aeglane kõne ja aeglane pulss. See võib ka norskamisele kaasa aidata. Teadlased korraldasid uneuuringuid kahekümnel hüpotüreoidismiga patsiendil ja leidsid, et kõik nad norskasid . Hüpotüreoidismi ravi hõlmab ravimite võtmist, mis asendavad kilpnäärmehormooni puudulikkuse.

Millal peaksite arstiga norskamisest rääkima?

Norskava inimese potentsiaalne tervisemure on see, et norskamine võib olla uneapnoe märk. Kui te norskate ja teil on ka mõni neist muudest OSA sümptomid , on mõistlik arstiga rääkida:

  • Une ajal hingamispausid, millele järgneb lämbumine, nurrumine, ahhetavad helid
  • Öösel sageli ärkamine
  • Päevasel unisusel
  • Hommikused peavalud

Norskamine jääb norskajal sageli märkamatuks, hoiatab voodipartner või majakaaslane mõjutatud inimest nende norskamise ja muude öiste OSA sümptomite kohta. Samuti võib olla kasulik rääkida arstiga, kui teie norskamine mõjutab teie voodipartneri und ja soovite uurida ravivõimalusi.

  • Kas see artikkel oli kasulik?
  • Jah Ära