Astma ja uni

Seotud lugemine

  • NSF
  • NSF
  • Suuharjutused norskamine
Astma on seisund, mille korral inimese bronhitorud paisuvad. Bronhide torud on keha hingamisteed ja võimaldavad õhul kopsu sisse ja välja liikuda. Kui hingamisteed paisuvad, põhjustavad need selliseid sümptomeid nagu vilistav hingamine, köha, survetunne rinnus ja õhupuudus. Samuti on paistes hingamisteed tundlikumad allergeenide ja ärritajate suhtes. Kui astma sümptomid on tavalisest halvemad, nimetatakse seda astmahooguks, episoodiks või ägenemiseks.

Hinnanguliselt mõjutab astma 1 12-st inimesest Ameerika Ühendriikides ja kahjuks näib astma levimus suurenevat. Viimase 40 aasta jooksul on astma levinud kogu maailmas aastakümnega kasvas 50% . Kuigi teadlased ei tea miks see tõus toimub , oletavad paljud teadlased, et süüdi võivad olla muutused hügieenipraktikates, teatud ravimite kasutamine lastel, rasvumise suurenemine ja D-vitamiini puudus.



Astma ja uni

Ükskõik, kas see on tingitud astma sümptomitest või lihtsalt liiga hilja üleval olemisest, võib unepuudumine olla võimalik muudavad astma hullemaks . Unekaotus soodustab põletik kehas ja mõjutab kopsufunktsiooni, suurendades astmahoo tõenäosust.

Värskest uuringust selgus, et vähem kui kuus tundi magavatel inimestel esineb 1,5 korda rohkem astmahooge ja nende tervisega seotud elukvaliteet on kehvem kui neil, kes magavad soovitatav 7 kuni 9 tundi igal õhtul. Astmaga inimeste kehv uni võib olla seotud ka muude terviseseisundite, sealhulgas unehäirete, ja astmaravimite stimuleeriva toimega.

Astma sümptomid võivad öösel ägeneda või süveneda. Öine astma, mida nimetatakse öiseks astmaks, on kogemus, mis võib inimese une hävitada ja võib olla märk raskemast või halvemini kontrollitavast astmast.



Öine astma

Öine astma on tavaline ja umbes 75% astma põdevatest inimestest äratatakse vähemalt öiste sümptomitega kord nädalas . Ligikaudu 40% astmat põdevatest inimestest tunnevad öiseid sümptomeid igal õhtul. Halvasti kontrollitud või raskema astma korral on inimesel suurem tõenäosus öiste sümptomite tekkeks.

Öösel astma sümptomite halvenemise taga on mehhanismid pole täielikult aru saanud kuid võib olla seotud tavaliste hormonaalsete muutustega õhtul. Paljud hormoonid - sealhulgas epinefriin, kortisool ja melatoniin - on ööpäevased mustrid , mis on 24-tunnised tsüklid, mis on ühendatud keha sisemise kellaga. Nende hormoonide muutused, mis toimuvad õhtul, võivad soodustada hingamisteede põletikku, suurendades öiste astma sümptomite riski. Hormonaalsed muutused raseduse ajal võib mõjutada ka astma sümptomeid.

Ülekaalulisus võib suurendada ka öise astma riski ja raskendada astma juhtimist. Kuigi seda seost pole täielikult mõistetud, on teadlased hüpoteesinud, et liigne rasv kurgu ümbruses ja suurenenud süsteemne põletik võivad rasvumisega patsientidel põhjustada öist astmat.



Happeline refluks, mida nimetatakse ka gastroösofageaalseks reflukshaiguseks (GERD), on teine ​​meditsiiniline seisund, mida tavaliselt seostatakse öise astmaga. Tervelt 80% astmahaigetest ka GERD sümptomid nagu kõrvetised ja regurgitatsioon.

Öised astma käivitajad

Lisaks rasvumisele, GERD-le ja ööpäevaringsetele hormonaalsetele muutustele on öises astmas provotseerida ka palju keskkonnaalaseid käivitajaid.

  • Tubakasuits: Suitsetamine ja kokkupuude kasutatud tubakasuitsuga võib nõrgestavad kopsufunktsiooni ja ärritavad hingamisteid .
  • Allergeenid magamistoas: Paljud astmat põdevad inimesed on tundlikud tolmulestade, kahjurite nagu prussakad ja närilised, loomade kõõm, hallitus ja õietolm. Isegi kui inimesed puutuvad nende allergeenidega kokku päeval, võib hiline allergiline reaktsioon põhjustada astma toimimist pärast voodisse laskumist.
  • Dieet: Mõned astmat põdevad inimesed on tundlikud sulfitite suhtes sellistes toitudes ja jookides nagu õlu, vein, kuivatatud puuviljad, töödeldud kartul ja krevetid. Kui neid tarbitakse enne magamaminekut, võivad need toidud põhjustada öise astma.
  • Ravimid: Mõned ravimid, sealhulgas teatud külmetusravimid, aspiriin, vitamiinid ja isegi silmatilgad, võivad öise astma vallandada, kui neid võetakse enne magamaminekut.
  • C vana õhk: Külm õhk on päeval tavaline päästik ja võib vallandada ka öiseid sümptomeid, kui magamistoa keskkond on liiga külm või aken jääb lahti.
  • Muud meditsiinilised probleemid: Viirusnakkused, nagu nohu, gripp ja siinusinfektsioonid, on öise astmahoogude kõige levinumad käivitajad.

Öine astma ja lapsed

Astmat esineb lastel sagedamini kui täiskasvanutel ja see on kõige levinum krooniline haigus aastal lapsi kogu maailmas . Laste öise astma täpne diagnoosimine ja ravi on eriti oluline, kuna öise astma tagajärjed, nagu unekaotus ja päevane unisus, on seotud käitumis- ja arenguraskused .

Kahjuks jääb öine astma lastel sageli diagnoosimata, kuna nad kipuvad oma öiseid sümptomeid alahindama või neist teatamata. Sel põhjusel on vanematel kasulik jälgida ja sümptomeid arstile teavitada kõigist laste sümptomitest. Need sümptomid võivad hõlmata vilistavat hingamist, unehäireid, päevast unisust ja keskendumisraskusi koolis.

Hankige uusimat teavet unerežiimis meie uudiskirjastTeie e-posti aadressi kasutatakse ainult saidi thesleepjudge.com uudiskirja saamiseks.
Lisateavet leiate meie lehelt privaatsuspoliitika .

Astma ja obstruktiivne uneapnoe

Obstruktiivne uneapnoe (OSA) on häire, mille korral hingamisteed une ajal kitsenevad või varisevad. Astmal ja OSA-l on sarnased sümptomid ja neil on a kahesuunaline suhe . See tähendab, et ühe neist hingamisteede seisunditest suureneb tõenäosus teise diagnoosimiseks. OSA on eriti levinud astmaga inimestel, kes ka norskama ja kellel on halvasti kontrollitud astma sümptomid.

Astmaga inimestel võib sellest abi olla rääkige oma arstidega obstruktiivsest uneapnoest . Sest astma paneb inimese suurenenud risk OSA tekkeks , näitavad uuringud, et OSA perioodiline hindamine võib aidata astmahaigeid. Õnneks võib OSA ravi sageli vähendada astma sümptomeid .

Astma kontrollimine

Astma sümptomeid saab sageli kontrollida, töötades koos arsti, allergoloogi või pulmonoloogiga (kopsuarst), et luua isikupärastatud Astma tegevuskava . Astma kontrollimine hõlmab tavaliselt astmaravimite võtmist ja plaani koostamist, et vältida astmaid halvendavaid käivitajaid. Astmaravimeid on kahel kujul: kiireravimid, mis kontrollivad astmahooge, ja pikaajalised kontrollravimid, mis vähendavad tulevaste astmahoogude sagedust ja raskust.

Ameerika kopsude assotsiatsioon soovitab astmahaigetel vähemalt kord aastas oma arsti juures käia, et arutada oma astma tegevuskava. Kuid isegi parima plaani korral võib astma mõnikord kontrolli alt väljuda. Kui astmaga inimesel hakkavad tekkima uued astma sümptomid või tal on probleeme tavapäraste tegevustega - näiteks toiduvalmistamise, koristamise või suplemisega -, on oluline helistage kohe tervishoiuteenuse osutajale .

Öise astma vältimine ja une parandamine

Astma võib muuta kvaliteetse une väljakutsumiseks keeruliseks, seega on kasulik kasvatada harjumused, mis toetavad une tervist . Keskendumine parandamisele unehügieen on märkimisväärne esimene samm. Regulaarse unegraafiku ja tervisliku päevarutiini väljatöötamise abil saavad astmahaiged vähendada tarbetut päevast väsimust ja keskenduda astmasümptomite kontrollimisele.

Magamistoas vallanduvad astma võivad suurendada öise astma ja une kaotuse riski. Lisaks arstiga töötamisele, et leida lahendusi astma vallandajate vähendamiseks või kõrvaldamiseks, on allpool toodud mõned näpunäited ideaalse magamistoa keskkonna kujundamine öise astma vältimine:

  • Magamistoa allergeenide vähendamine: Magamistoas olevad tolmulestad ja kahjurijäägid võivad vallandada öise astma. Nende päästikute kokkupuute kõrvaldamine või vähendamine võib tohutult muuta. Pese voodipesu regulaarselt ning vaakum ja tolm iganädalaselt. Samuti võib aidata allergeenikindlate voodipesu, nagu padjad ja madratsikatted. Lisateabe saamiseks Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) pakub kasulikku juhendit astma vallandajate vähendamiseks kodus.
  • Hoidke lemmikloomi väljaspool magamistuba: Lemmiklooma kõõm ja sülg on tavaline astma vallandaja. Lisaks tavapärasele tolmuimejale ja tolmu puhastamisele on kasulik lemmikloomi üldiselt magamistoast eemal hoida. Täiendava kaitse saamiseks kaaluge enne magamaminekut riiete vahetamist, et vältida lemmiklooma kõõma jälgimist voodipesu.
  • Olge lõhnastatud toodetega ettevaatlik: Puhastusvahendite, küünalde ja isikuhooldustoodete tugevad lõhnad võivad olla mõne astmahaiguse vallandajaks. Öösel astma vähendamiseks kaaluge magamistoa muutmist lõhna- ja lõhnavabaks tsooniks.
  • Stressi eemaldamine enne magamaminekut: Stress on tavaline astma vallandaja. Öise rutiini loomine, mis hõlmab lõõgastavaid tegevusi, nagu pehme muusika, soe vann või raamatu lugemine, aitab inimestel kiiremini magama jääda ja vähendada stressist tingitud astmahooge. Meie juhend lõdvestusharjutused, mis aitavad magama jääda võib olla kasulik ressurss.
  • Sulgege aknad: Paljud astmat põdevad inimesed teavad, et ilma, temperatuuri ja õhu kvaliteedi järsud muutused võivad põhjustada astma ägenemist. Vähendage magamistoa temperatuurimuutusi, õietolmu ja õhusaastet, sulgedes magamistoa aknad. Mõnele inimesele võib kasu olla ka magamistoa keskkonna temperatuuri ja niiskuse reguleerimisest või õhufiltri saamisest.
  • Hoidke astmaravimeid läheduses: Öiste astmahoogude ravimine on oluline osa astma kontrolli all hoidmisel. Hoidke astmaravimeid koos klaasi veega voodi lähedal, et nad oleksid öösel vajadusel käeulatuses.
  • Kas see artikkel oli kasulik?
  • Jah Ära