Allergeenid, mis mõjutavad und

Arvatakse, et allergiline riniit mõjutab kuni 20 kuni 30% täiskasvanutest USA-s ja võib veelgi levinum olla lapsepõlv . Põhjustatud tundlikkus allergeenide suhtes, nagu tolmulestad, lemmikloomade kõõm, õietolm ja hallitus, allergiline nohu võib avaldada märkimisväärset mõju unele ja elukvaliteedile. Uurime kõige tavalisemaid allergeene, aidates teil mõista oma isiklikke käivitajaid, et saaksite neid paremini vältida.

Miks on mu allergiad öösel halvemad?

Allergiat põdevatel inimestel kokkupuude selliste vallandavate ainetega nagu lemmikloomade kõõm või tolmulestad ärritab ninakäiku ja viib ebamugavate sümptomite tekkimiseni, nagu kinnine või nohu, vesised silmad, aevastamine ja sügelus suu või muude tundlike piirkondade ümbruses. Neid tavalisi ärritajaid leidub tavaliselt magamistoas ja meie voodipesus. Padjad ja voodikatted maja tolmulestad ja lemmikloomade kõõm, mistõttu allergia sümptomid põlevad. Selle vältimiseks peske oma voodipesu, sealhulgas patju, sageli.



Ninakinnisus on öösel sageli hullem ja ka teatud allergiaravimid võivad und häirida. Seetõttu kogevad allergikud sageli unetus , öised ärkamised ja päevane unisus. Neid ohustavad ka samaaegsed tingimused öised ärkamised ja unega seotud hingamishäired .

Mis on kõige sagedamini une mõjutavad allergiad?

Seotud lugemine

  • inimene, kes istub kohvitassi taga laua taga
  • mees magab raamatukogus
  • arst kontrollib pulssi

Öised allergeenid võivad olla hooajalised või aastaringselt ning võivad varieeruda sõltuvalt teie elukohast. Kõige tavalisemad süüdlased on tolmulestad, õietolm, hallitus, lemmikloomad ja prussakad.

Tolmulestad

Tolmulestad on ühed kõige tavalisem leibkonna allergeenid ja üks esimesi allergiaid, mis ilmnevad väikelapsed . Need pisikesed olendid toituvad surnud naharakkudest ja neid leidub sageli madratsites, padjades ja kastivedrudes. As tolmulesta allergiad tekitab tolmu kogunemine, neid võib tekkida igal aastaringselt.



Tolmulestaallergiate juhtimine algab tolmu kandva magamistoa mööbli ja aksessuaaride asendamisest. Vastupidiselt levinud arvamusele mõlemas sulepadjas võib tekkida tolmu kogunemine sünteetilised alternatiivid. Pese oma voodipesu regulaarselt kõige kuumemas vees, mida see suudab, ja kaaluge a suletav kate teie uue padja ja madratsi jaoks, mis aitavad tolmulestad eemal hoida.

Rasked kardinad, vaibad, diivanid ja topised on kõik potentsiaalsed tolmupüüdjad. Need esemed tuleks kas sügavpuhastada või asendada steriilsemate võimalustega, nagu näiteks laminaat- või lehtpuidust põrandad, rulood või pehme mööbel.

Korrapärane maja tolm võib aidata vältida tolmulestade kogunemist. Ärge unustage kontrollida vaakumite, kliimaseadmete ja kütteseadmete filtreid, vajadusel neid puhastada ja vahetada. Nagu paljude allergeenide puhul, võib ka HEPA filter või õhukuivati ​​vähendada õhu tolmu taset.



Õietolm

Teine levinud allergia on on palavik , mis on põhjustatud reageerimisest puude, rohttaimede või umbrohtude, näiteks ambroosia õietolmule. Õietolmuallergia kipub olema hooajaline, enamikul inimestel on halvemad sümptomid ja vähenenud unekvaliteet kevadel, suve lõpus ja varasügisel sõltuvalt kõnealusest taimest.

Heinapalavik on tavaliselt hullem, kui ilm on soe ja kuiv. Suure õietolmuarvuga päevadel proovige vältida õue minekut, eriti hommikul. Oma piirkonna õietolmuarvu saate kontrollida veebiallikate, teleri või raadio kaudu.

Kuna õietolm tuleb peaaegu alati väljastpoolt maja, saate siseruumides sisalduva õietolmu arvu minimeerida, sulgedes uksed ja aknad, vahetades riideid sisse tulles, kuivatades riideid õues asemel sees ja duši all enne magamaminekut.

Hallitus

Allergia hallituse eosed sageli kõikuvad aastaaegadega, kuna hallitus kasvab paremini külmas ja niiskes olekus. Parim viis hallituse vältimiseks on oma maja niiskuse vähendamine.

Vannitoad peaksid olema pärast duši all käimist või vannis käimist korralikult ventileeritud. Kui teil pole head ventilaatorit ega akent, saate hallituse kasvu aeglustada, pühkides niisked pinnad ja pikendades dušikardina täielikult kuivama. Samuti võib abi olla õhukuivatuse kasutamisest või soojuse suurendamisest. Hankige uusim teave unerežiimist meie uudiskirjastTeie e-posti aadressi kasutatakse ainult saidi thesleepjudge.com uudiskirja saamiseks.
Lisateavet leiate meie lehelt privaatsuspoliitika .

Hallituse puhastamine kohe, kui see ilmub, on ülitähtis allergiate hoidmiseks. Kontrollige, kas kraanide, valamute, dušikardinate, külmkapialuste, nõuderaamide, vaipade, topiste ja raamatute ümbruses pole hallitust. Halvasti kuivatatud riided ja rätikud võivad samuti kopitanud lõhna tekitada.

Lemmikloom Dander

Paljude inimeste jaoks on üks pettumust valmistavaid allergiaid allergia koduloomadele või täpsemalt kõõm nende nahalt ja süljest. Kahjuks on see üks levinumaid aastaringsed allergiad USA-s.

Inimesed, kes jagavad oma lemmikloomaga voodit, on eriti tundlikud öösel esinevate allergiasümptomite suhtes, seega kaaluge oma karvase kaaslase hankimist enda jaoks mugavaks lemmiklooma voodiks. Kuna lemmikloomade kõõm põhjustab otsese kontakti kaudu kandmisel kõige tugevamaid reaktsioone, proovige mitte lasta oma lemmikloomal oma nägu lakkuda, ärge pärast silitamist silmi hõõruge ja peske alati pärast seda käsi.

Kuigi lemmikloomade allergia esineb aastaringselt, peaksid õietolmuallergiaga inimesed teadma, et lemmikloomad võivad mõnikord leida täiendavaid väliseid allergeene, eriti kevadel. Saate vähendada siseruumides esinevate allergeenide taset, andes lemmikloomale sageli vannid koos mitteallergilise šampooniga.

Kõik lemmikloomad ei põhjusta samal tasemel allergiat. Mõnel inimesel on karvutu kassi või hüpoallergilise koera puhul parem õnne, kuigi eksperdid ütlevad seda isegi hüpoallergeenne tõud võivad allergeene eraldada. Kuna kõigi reaktsioon on erinev, võib olla mõistlik teha proovisõit enne uue lemmiklooma võtmist.

Prussakad

Valgud leitud prussakad on teadaolevalt mõnel inimesel tekitanud heinapalavikule sarnaseid sümptomeid. Valgud on kehas, süljes ja isegi jäätmetes ning võivad pärast prussaka suremist ikkagi allergiat põhjustada.

Ranged hügieenimeetmed võivad aidata neid kahjureid teie kodust eemal hoida. Seda saab kõige paremini teha maja korrapärase puhastamise, niiskete ruumide õhutamise, prügikastide ja toiduallikate sulgemise ning toitu ega määrdunud nõusid mitte kunagi kõrvale jätmata.

Majapidamistarbed ja sigaretisuits

Sigaretisuitsu ja teatavate majapidamistoodete (näiteks tugeva lõhnaga puhastusvahendid) kokkupuudet on seostatud sellega riniidi sümptomid , kuid erinevalt ülalkirjeldatud allergeenidest ei pruugi mehhanism olla tingitud allergilisest sensibiliseerimisest.

Proovige kasutada lõhnatuid seepe ja puhastusvahendeid ning paluge suitsetajatel suitsetada akna taga või akna lähedal, et vähendada nende päästikute mõju.

  • Kas see artikkel oli kasulik?
  • Jah Ära